吃什麼可以緩解眼睛乾澀呢?

眼睛的健康出現了問題還是需要提高警惕的，尤其是在感覺到眼睛比較乾澀時，一定要想辦法調理和養護，不能讓病情一再的加重。其實眼睛乾澀與很多因素有關係，如用眼時過度勞累，加上營養不到位等，都是需要加強防範的，也要做到合理膳食，那麼吃什麼可以緩解眼睛乾澀呢?

1、維生素A和β-胡蘿蔔素：有助於補肝明目，緩解眼睛疲勞。維生素A主要存在於各種動物的肝臟、魚肝油、蛋黃中。植物性食物只能提供維生素A原。β-胡蘿蔔素主要存在於胡蘿蔔、番茄、波菜、韭菜、杏、紅薯等綠黃色蔬果中。

2、維生素C：對眼睛也十分有益。人眼中維生素C的含量比血液中高出數倍。隨著年齡增長，維生素C含量明顯下降，晶狀體營養不良，久而久之會引起晶狀體變性。所以要多吃維生素C含量豐富的蔬菜、水果。

3、胡蘿蔔：富含蔗糖、葡萄糖、澱粉等，其中以維生素A的含量最多，其作用和魚肝油相似。此外，胡蘿蔔還含有豐富的胡蘿蔔素，可維護眼睛和皮膚的健康。

4、菠菜：含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、核黃素等，它不僅是營養價值極高的蔬菜，也是護眼佳品。

5、番茄：含有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質。因帶酸性，所以有保護維生素C的作用，烹煮過程中不易破壞。

6、韭菜：富含維生素A原、維生素C，還含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、纖維素以及揮發油等。另外，韭菜還含有抗生物質，具有調味、殺菌的功效。

7、枸杞子：含有豐富的胡蘿蔔素，維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養。常喝枸杞菊花茶能起到養肝明目的功效。

上文中對吃什麼可以緩解眼睛乾澀呢給出了明確的介紹，希望對大家有所幫助。保養好自己的眼睛還是很重要的，除了要防治眼睛的乾澀外，還要保護好眼睛的視力，多吃一些養肝明目的食物還是很重要的，這樣才能讓自己的眼睛更加的明亮。