慢跑治療抑鬱症效果好嗎?

隨著人們生活壓力的不斷增大，抑鬱症的問題也是經常可見的，那麼慢跑治療抑鬱症效果好嗎?其實不少患有抑鬱症的人們老是憋在家裡不願意出門，長時間不與外界接觸，會讓病情更加嚴重。若是能夠養成一個運動的好習慣，每天堅持慢跑，就可以讓身體和心情得到更好的改善。

一、運動可以有效地用來治療抑鬱症，但是常常被人們忽視。有研究表明，軀體健康與精神健康之間有明顯的聯繫，每天鍛煉1小時，既可以促進改善軀體狀況，又可以使人的精神面貌更加健康。在治療抑鬱症方面，運動同藥物療法一樣有效。重度抑鬱症患者體育鍛煉4個月，療效可達到60%-70%。

二、運動治療抑鬱症有許多優點：

①不存在藥物不良反應。

②可持續性。不像藥物治療，受種種因素限制，使病人難以長期服用藥物，而運動則可以持續長久進行。

③後續效應佳。療程結束後，那些進行體育鍛煉的患者的抑鬱症狀繼續在改善，不像藥物治療那樣，症狀改善的趨勢可能隨著藥物治療的終止而停止，說明運動對治療抑鬱症產生的效果能夠持續較久。

④復發率低。進行體育鍛煉的患者只有不到10%的人病情復發，而有些藥物療法復發率幾乎達到40%。因此，同傳統的藥物療法相比，鍛煉是一種更有效或者至少同樣有效的替代療法。

三、運動有助於治療抑鬱症可能與以下原因有關：

①身體方面。當人們開始改變體形使身體更好看時，他們的控制感進一步增強，從而使抑鬱症減輕。

②心理方面。運動使人的意志增強，這有助於抵抗抑鬱。

③跑步等劇烈的有氧運動可以產生特定的生化改變，使人愉快輕鬆。鍛煉後還可以給人一種輕鬆和自我做主的感覺，有益於克服抑鬱症患者共有的孤獨感，有助於緩解應激和緊張，提高自我評價和信心。

通過上面的介紹，大家對慢跑治療抑鬱症效果好嗎也都心中有數了。任何一種心理及精神上的隱患，都是可以採用運動療法來緩解和醫治的，而且效果不錯。在運動的過程中既能釋放壓力，緩解情緒，還能提高機體免疫力，是值得大家一試的。