跑步和跳繩哪個更有利於減肥

近年來肥胖的人群大幅擴展，越來越多的人加入了肥胖的隊伍，給健康帶來了許多壓力，造成許多人行動不便，心腦血管疾病頻發，所以，減肥是非常有必要的，但是肥胖人士要想減肥還得從最簡單的運動開始，例如跑步和跳繩都比較簡單，但是嗓子跑步和跳繩哪個更有利於減肥呢？

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因此，跳繩和跑步都是不錯的有氧運動，都能幫助順利減肥，至於如何選擇，主要是看時間安排以及場地等的限制等等。一般來說，因為秋冬的天氣更加涼爽，人體的感覺更加舒適，因此往往會吃下去更多的美味，如果再忽視運動，那麼脂肪會很快堆積。 在各類減肥運動中，跳繩一直備受寵愛。跳繩30—40分能消耗300千卡熱量，而一碗白米飯的熱量，約為250千卡。每減一公斤脂肪，大約需要燃燒7700千卡熱量。

實踐表明，跳繩運動對減肥確有明顯的效果，特別是有助於減少腿部和臀部的多餘脂肪。跳繩減肥的要領： 每日跳5分鐘為一節，每天可跳5到6節，每週跳6天，待適應後可逐步加量。

說道減肥，肥胖人士們就感到非常的無奈，這是正常的，因為長胖容易減肥難，要想成功的減肥還要靠一定的方法和毅力才行，以上跑步和跳繩哪個更有利於減肥的講解比較簡單，具體的事項還需要肥胖人士們親自體驗了才知道。