經常失眠怎麼辦_解決失眠小妙招
經常失眠怎麼辦?很多人又失眠的症狀,現在人的壓力很大,不管是生活還是工作,壓力都是無處不在的,這也就容易導致失眠,那麼經常失眠怎麼辦?
四季養生網健康專家為您解答:
問題:經常失眠怎麼辦?
回答:1、適度有氧運動。適當的運動是指運動後感到愉快而不疲勞的運動。睡前6小時進行30分鐘的有氧運動,要注意不要在臨睡前運動。最好快步走30分鐘,然後慢步回家,再用熱水泡腳(浸過足背部),能夠幫助睡眠。體質較差的人,適合太極、氣功、散步等緩和的運動。
2、睡前用熱水洗腳。可促進足部血管擴張,加快血液迴圈。足部穴位較多,熱水的刺激能起到很好的保健作用,尤其是患有失眠和足部靜脈曲張者。建議睡前泡腳15-30分鐘,水溫宜30℃-40℃。如果有條件,每晚睡前30分鐘洗個熱水浴。3、梳頭鬆弛神經。睡前梳頭有利於血脈通暢,可增強腦細胞營養供應,延緩大腦衰老。而睡前梳頭,則可改善睡眠,提高睡眠品質。