每天跳繩到底可以減肥嗎

不管是男性還是女性，都希望自己可以保持完美的身材，因為我們都知道肥胖對一個人帶來的影響是比較大的，有的時候過於肥胖還用引發一些肥胖疾病，這樣造成的危害就更大了，但是面對一些肥胖問題，並不是所有人都能夠瞭解科學的減肥方法，所以針對這種現象，下面來為大家介紹一下，跳繩的話是否可以有助於減肥？

可能很多MM覺得光用跳繩來減肥，是個比較枯燥的減肥運動，但其實如果你掌握方法後，跳繩也會變得更有樂趣哦。它的競爭性強、花樣多，對體力要求非常高，像搖滾一樣“刺激”，可以充分展示人活力四射的一面。

此外，跳繩也是一項省錢的減肥運動哦!我們在進行跳繩運動時，最好穿上軟底鞋，可以每週跳繩3-4次，每天十分鐘左右，可以分五次跳，是非常有效且合適的運動量。

有研究發現，持續跳繩十分鐘，與慢跑半小時或跳健身舞二十分鐘消耗的能量差不多。要穿舒適的軟底運動鞋緩解衝擊力，防止受到震盪損傷關節。

最初可以用輕的繩子開始鍛煉，每次跳一分鐘左右，然後逐漸加量，熟練後可以採取更多的花樣。除此之外，跳繩還有簡單易學、投資小、提高人的創造性、自信度和與人交流的技能等優點。

基本的跳繩很簡單，但是達到高層次，花樣就很多了。英國至少有6個高水準的俱樂部定期會進行比賽，目前簡單的速度跳繩世界紀錄是30秒鐘跳188次。複雜的則由一組人完成，有人以每分鐘200下的速度跳兩根繩子，還有人在跳繩的同時表演翻筋斗、俯臥撐、倒立等。

每天跳繩對幫助自己減肥確實，可以達到一定的功效，而且這種方法不管是誰，在生活當中都可以做得到，所以這樣的減肥方法當然是比較好的，希望想要減肥的朋友都能夠正確地利用這些跳繩的方法，幫助自己減肥燃燒身體堆積的多餘肥肉和脂肪問題。