跳繩每天跳多少下能減肥呢

有很多人在抱怨自己明明有在堅持運動鍛煉，可是為什麼都沒有達到最理想的減肥效果呢，當你面對這種狀況的時候，就需要考慮一下自己所使用的這些減肥方法，是否是科學有效的了，例如有很多人會選擇跳繩減肥，那麼你有瞭解過，到底跳繩要怎麼做，才可以讓自己看到最理想的效果嗎？下面就為大家具體解答一下。

跳到出汗 至少跳繩1600下/天次,多的時候達到3000下,連續的,一般在下午,感覺非常好,汗滴禾下土,7天一變,15天肚子和體格就特別明顯的變化,瘦了 (剛開始,可能你一次跳不了那麼多,從100開始,逐漸提高數量,儘量一次跳夠數量,不要上午跳50,下午跳50,那個沒有用) 跳繩可以減肥，並有很多有點：

1．簡單易行。跳繩花樣繁多，可簡可繁，隨時可做，一學就會，特別適宜在氣溫較低的季節作為健身運動，而且對女性尤為適宜。從運動量來說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時少、耗能大的有氧運動。

2．鍛煉多種臟器。跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能。研究證實，跳繩可以預防諸如糖尿病、關節炎、肥胖症、骨質疏鬆、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠症、抑鬱症、更年期綜合征等多種症病。對哺乳期和絕經期婦女來說，跳繩還兼有放鬆情緒的積極作用，因而也有利於女性的心理健康。

鑒於跳繩對女性的獨特保健作用，法國健身專家莫克專門為女性健身者設計了一種“跳繩漸進計畫”。初學時，僅在原地跳1分鐘，3天后即可連續跳3分鐘，3個月後可連續跳上10分鐘，半年後每天可實行“系列跳” 如每次連跳3分鐘，共5次 ，直到一次連續跳上半小時。一次跳半小時，就相當於慢跑90分鐘的運動量，已是標準的有氧健身運動。

就是針對於跳繩減肥的一些常識以及內容分析瞭解，注重這些常識的認識和瞭解，才可以讓我們的減肥工作變得更加輕鬆有效一些，這一定要注意掌握這些方法和技巧而不能夠盲目，有的時候越是盲目，達不到理想的效果，反而容易給自己的健康造成一些不良的影響。