跳繩運動到底減肥嗎

跳繩是比較好的一種運動方式，因為可以更好的幫助自己鍛煉身體，而且對於一些肥胖朋友而言，通過跳繩的方法減肥也是比較不錯的選擇，因為這種方法比較安全健康，而且在生活當中每個人都可以做的到，所以說如果能夠堅持跳繩減肥的話，,當然就可以幫助你輕鬆減肥了。

1、側身斜跳

這個動作能訓練你的耐久力，增強你的外展肌和內收肌。兩人一前一後站在跳繩的左右兩側，先側身單腳躍繩向前跳，然後斜身跳回原位。跳躍時應注意用力擺動雙臂。跳1分鐘之後休息10秒鐘，重複練習2次。

2、跳繩基本功：簡單跳繩法

準備動作：雙腳併攏，進行彈跳練習2至3分鐘(彈跳高度為3至5釐米)。

開始跳繩，注意手腕做弧形擺動。初學者先跳10至20次，休息1分鐘後，重複跳10至20次。非初學者可先跳30次，休息1分鐘後，再跳30次。

3、單腳屈膝跳

右腿屈膝，向前抬起。踮起腳尖，單腳跳10至15次，換左腿重複上述動作。休息30秒鐘，每側各做2輪。

4、分腿合腿跳

先做跳繩準備運動(參閱練習2)，然後跳繩，跳躍時雙腳叉開，著地時雙腳併攏，重複動作15次。

通過瞭解了上面介紹的這些內容之後，那麼大家應該知道，如何跳繩可以更好的燃燒身體的脂肪達到最理想的減肥效果吧，減肥並不是說需要自己購買什麼減肥藥物，或者減肥產品，注重生活中的這些運動技巧，也可以輕鬆轉調身體堆積的肥肉。