不吃早餐有那些壞處呢

早餐是很重要的，現在生活節奏又快，工作壓力也大，早餐吃好了一整天也會有活力。重要的是吃不吃早餐幾天還不會有什麼影響，時間長了是會對身體產生很大的影響的，嚴重到會危害身體健康。首先要知道早餐出來是給身體提供上午的能量之外，主要還有補充身體再晚上丟失的水分還有能量，如果長時間不吃早餐的話勢必會影響到身體。

不吃早飯的壞處很多

早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少。這句話在國外的說法：早餐吃得像國王，中餐吃得像紳士，晚餐吃得像貧民。營養學家建議，早餐應攝取約占全天總熱能的30%，午餐約占40%，晚餐約占30%。而在早餐能量來源比例中，碳水化合物提供的能量應占總能量的55%-65%，脂肪應占20%-30%，蛋白質占11%-15%。

1、讓你反應遲鈍：

早飯是大腦活動的能量之源，如果沒有進食早餐，體內無法供應足夠血糖以供消耗，便會感到倦怠、疲勞、腦力無法集中、精神不振、反應遲鈍。

2、慢性病可能“上”身：

不吃早餐，饑腸轆轆地開始一天的工作，身體為了取得動力，會動用甲狀腺、副甲狀腺、腦下垂體之類的腺體，去燃燒組織，除了造成腺體亢進之外，更會使得體質變酸，患上慢性病。

還有就是如果不吃早餐的話很容易使胃受到損傷，因為不吃早餐的話胃會在無食物的情況蠕動，分泌的胃液會刺激到胃壁，這樣時間一久就會導致胃炎、胃潰瘍等等疾病。所以堅持每天吃早餐是非常重要的，這樣不僅能夠幫助精神一天，對身體也好。