跳繩有什麼技巧呢
跳繩前要做好準備,如一雙舒適合腳的運動鞋、寬鬆的運動衣等。然後再進行運動前的熱身,身體發熱後就開始進行跳繩了。跳繩的時候,人要放鬆,動作協調保持身體的平衡,可以單腳換著跳,可以雙腳一起跳,要怎麼跳可以根據自己的喜好來,沒有特別的規定。跳繩的場地最好選擇在軟硬合適的地方,如果地板太硬就容易震動大腦,造成頭昏的現象。
1.握繩的方法兩手分別握住繩兩端的把手,通常情況下以一腳踩住繩子中間,兩臂
屈肘將小臂抬平,繩子被拉直即為適合的長度。
2.搖繩的方法向前搖時,大臂靠近身體兩側,肘稍外展,上臂近似水準,用手腕發
力作外展內旋運動,使兩手在體側做畫圓動作,每搖動一次,繩子從地經身後向上向下
,迴旋一周,繩子轉動的速度和手搖繩的速度成正比,搖動越快,則繩子迴旋越快。
3.停繩的方法向前搖時,一腳伸出,前腳掌離地,腳跟著地使繩停在腳掌下;向後
搖時,則一腳後出,腳跟離地,腳掌著地,使繩停在腳底。
跳繩中能幫助血液獲取更多的氧氣,有氧氣的幫助下脂肪就可以燃燒,從而促進人體新陳代謝,減少身體中的致癌和致病的那些物質,增加我們身體的活力以及舒緩壓力,最適合忙碌的人群。跳繩的同時配合合理的飲食,不僅減肥能成功,而且減肥後的體重也不會反彈。