瑜珈球的作用是什麼

我們都知道瑜伽是一項非常健康的養生健身運動，它對於女性的身體是有非常大的好處的，可以達到強身健體和減肥瘦身的作用，受到很多朋友的歡迎，在練習瑜伽的時候也是有很多工具的，比如說瑜伽墊和瑜伽球等等，瑜伽墊是可以達到保護我們的作用的，那麼瑜珈球的作用是什麼呢？

瑜伽球的材質很柔軟，當瑜伽球面與人體接觸時可起到按摩作用，練習瑜伽球減肥動作可促進血液迴圈，對腰腹部、背部等身體部位起到減脂塑形作用。小編分享五步瑜伽球減肥動作，在練習過程中要集中精力，有節奏地做每一個擠壓伸展動作，從而達到放鬆、減脂效果。

平躺式

平躺，手放在身體兩側，腳後跟放在球上。臀部和背部要充分抬起，但肩部要緊貼地面。

練瑜伽球減肥動作讓臀部更翹

彎曲式

彎曲膝蓋，腳踩著球向臀部移動，到達你能力的極限後保持兩秒鐘，然後重新舒展身體。重複上述動作。記住，你做的越多就證明你離完美臀形就越近。

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腿部動作

平躺，腿伸直，用腳踝夾緊瑜伽球。然後抬起雙腿，直至與地面垂直。

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腿部瑜伽球

慢慢降低右腿至與地面成45°，使瑜伽球靜止於右腳腳面，保持3秒鐘，還原。再降低左腳如此重複以加強美體效果。

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最後動作

平躺，雙腿伸直，腳後跟置於球上。抬起右腿，腳面繃直，盡自己所能靠近臉部，到達極限後保持20秒。在此過程中，兩膝蓋都不要彎曲。左腿重複此動作。

以上就是關於瑜珈球的作用是什麼的一個介紹，瑜伽球有不同的尺寸和顏色，我們在練習很多減肥動作的時候都是需要用到瑜伽球的，所以大家在選擇瑜伽球的時候要根據自己的身材特點來進行選擇，初學的朋友可以選擇一些尺寸比較小的瑜伽球。