兒童健康

兒童多吃什麼水果比較好

現如今人們的飲食都注重營養的合理搭配,不僅要吃好飯菜,還要吃水果,因為水果中含有大量的膳食纖維和豐富的維生素,常吃水果是很有營養的。水果的種類繁多,每種水果也都有各自的營養和優點,所以平時應該適當的多吃一些水果。對於兒童來說更是少不了要多吃些水果來補充營養,有些孩子挑食這不喜歡吃那不喜歡吃,但是對水果還不算排斥,那麼兒童多吃什麼水果比較好呢?

1、草柑橘:柑橘性涼味甘酸,有生津止咳、潤肺化痰、醒酒利尿等成效,適用于身體健壯、熱病後津液沒有足口渴等症,榨汁或許蜜煎,醫治兒童肺熱咳嗽尤佳。

2、石榴:石榴性溫味甘酸,有生津液、止煩渴作用。凡津液沒有足、口燥咽幹、煩渴可作食療佳品。石榴搗汁或許煎湯飲,能清熱解毒、潤肺止咳、殺蟲止痢,可醫治小兒疳積、久瀉久痢等。

3、葡萄:葡萄養分豐厚,酸甜可口,具有補肝腎、益氣血、生津液、利小即等成效。生食能滋陰除煩,搗汁加熟蜜濃煎收膏,開水沖服,醫治煩熱口渴尤佳。常常食用,關於神經健康和過度疲倦均有補益。葡萄制幹後,鐵和糖的含量相關於添加,是兒童、夫女和體弱貧血者的滋補佳品。

4、大棗:大棗能養胃和脾、益氣生津,有潤心肺、補五臟、療腸癖、治虛損等成效。西醫常用其醫治小兒春季腹瀉,是一味用處普遍的滋補良藥。

5、鳳梨中富含維生素C和重要的微量元素錳,對提高人的記憶力很有幫助;鳳梨的果肉中含有一種獨特的酶,能分解蛋白質。因此,若是吃了大量肉類菜肴後,再嚼上幾片鮮鳳梨,對消化吸收幫助很好。

6、檸檬可提高人的接受能力,因此在上課之前不妨喝一杯檸檬汁;

7、香蕉可向大腦提供重要的物質酪氨酸,而酪氨酸可使人精力充沛、注意力集中,並能提高人的創造能力。另外,香蕉中還含有可使神經“堅強”的色氨酸。有了色氨酸,任何壓力都無法使您失去平衡。色氨酸還能形成一種叫做“滿足激素”的血清素,這是一種神經介質,它能使人樂觀、開朗,預防鬱抑症的發生。

8、核桃和芝麻:中醫認為,這兩種物質有“補五臟,益氣力,強筋骨,健腦髓”的作用。現代研究發現,這兩種物質營養非常豐富,特別是不飽和脂肪酸含量很高。因此,常吃可為大腦提供充足亞油酸、亞麻酸等分子較小的不飽和脂肪酸,以排除血管中的雜質,提高腦的功能。另外,核桃中含有大量的維生素,對於治療神經衰弱、失眠症,鬆弛腦神經的緊張狀態,消除大腦疲勞效果很好。

幾乎每一種水果都是有一定好處的,而且適合絕大部分人食用,兒童處於生長發育階段,體內也缺乏各種維生素等營養,適當的吃一些水果對其健康成長很有幫助。兒童多吃什麼水果比較好我們已經講的很明白了,家長朋友們平時要多關心孩子的健康,使自己的寶貝能吃的營養,長得健康,過得開心。