夏天曬太陽好嗎什麼時間最適合

夏天曬太陽好嗎什麼時間最適合啊，我兒子今年2歲，平時不怎麼喜歡吃飯，頭髮稀疏，明顯比同齡的孩子要矮小，晚上睡覺經常磨牙，朋友說孩子的這些症狀是有些缺鈣，不好好吃飯就不能攝入足夠的營養，曬太陽是補鈣的一種方式，但是一定要選擇好時間段，不要暴曬，傷害的寶寶的皮膚，朋友還給我講了什麼時間段曬太陽最適合。

經常曬太陽可以促進身體維生素D的形成，維生素D可以促進鈣的吸收。但曬太陽也要注意，不要時間過長，更不要暴曬。夏天的太陽經常比較毒，所以更要注意。

嬰幼兒：清晨或傍晚，每天1次，每次15—30分鐘左右。何志新認為，嬰兒皮膚嬌嫩，容易被灼傷，所以要選陽光不強時，並找個遠離直射的地方。在日本，孩子剛滿月時，家長就會抱著他們每天在戶外散步20—30分鐘。春秋季為上午9—11點;夏季為上午9點前;冬季為正午前後。日光浴後，家長會給嬰兒擦汗水，喝水。

少兒時期：避開正午12點至下午4點的陽光。這是身體成長發育的關鍵時期，尤其是骨骼發育更需大量維生素D來輔助身體吸收鈣。缺乏維生素D會導致兒童生長緩慢。因此，要盡可能多地讓孩子在陽光下玩耍。

中青年人：上午6—10點和下午4—6點，每天曬1—2小時左右。這個年齡段的人新陳代謝能力較強，鈣質流失較快，需補充較多的維生素D。所以在有條件的情況下，應儘量多曬曬太陽。

老年人：早上10點前和下午4點後，每天兩次，每次20—30分鐘。這兩個時間段陽光中的紫外線A光束增多，是儲備體內維生素D的大好時間。而老年人接受適量陽光，有助於防治骨質疏鬆和抑鬱症。但如果被過強紫外線照射，也可能誘發皮炎、白內障、老年斑等疾病。此外，患白內障的老人最好戴副防護鏡，以防紫外線直接射入眼睛。何志新同時提醒，曬太陽也要有“度”，一旦引起皮膚發紅、脫皮或起紅疹等，則應暫停。

曬太陽要選好時間段，一定要避開紫外線強的時候 。曬太陽時要注意摘掉帽子和手套，儘量將皮膚暴露在外。

綜上是朋友講的有關夏天曬太陽好嗎什麼時間最適合的內容，朋友特別的熱心，給我介紹了不同年齡曬太陽的時間，大家都看明白了，可以根據自己的年齡來選擇曬太陽的時間，但是每個季節的同樣強度不同，我們可以隨機應變。自己調節好。