怎樣睡前減肥呢

睡前的時候我們到底要怎樣做好才能得到減肥效果呢?很多人想到了在晚上睡前給自己做減肥的方法，因為很多人都是只有這點時間是空閒的，也是減肥最佳的時間，如果晚上積累了太多的脂肪含量還馬上讓自己睡覺的話，那麼身材肯定會一天天的變動越來越胖，對自己的減肥非常的不利，那麼怎樣睡前減肥呢?

第一組動作：呼吸運動

1、準備：盤膝而坐，腰背挺直，雙手自然放在膝蓋上方。

2、吸氣：吸氣，雙臂從腰側往後再往頭頂上繞圈，停留在頭頂上，同時頭部往後仰，眼睛看著手指尖的方向。

3、呼氣：呼氣，手臂往後放下，置於腰後的位置。4、靜止：放鬆，閉上眼睛，腰背挺直，雙手放回到膝蓋上，保持30秒。

第二組動作：抬腿運動

1、盤坐姿勢，雙手抱著左腳慢慢抬高，至胸前的位置，然後放下，右腳重複。

2、保持盤坐姿勢，手掌放在身體前方，手臂彎曲，手肘往外彎，手指相對，上身慢慢向前傾，使下顎儘量靠近雙手，然後坐直身體。

第三組動作：腰部運動

1、坐姿，右腿往前伸直，左腿彎曲，跨過右腿放在右腿的右邊，左手放在左膝蓋上，右手放在臀部後方的地面，支撐上半身，同時身體往後方轉，眼睛看向後方。然後換邊重複。

2、雙腿盤坐，右手臂放在左膝蓋上方，左手臂放在身後，上身往前傾，同時頭部往左後方看。收回動作後，右側重複一次。

如果自己要睡覺了，那麼試試這些方法來看看對自己是否有減肥的效果，減肥是急不得的，如果太著急了，那麼反而會讓自己得不到減肥的效果，每次在減肥的時候生活不僅要合理，飲食更要合理，食物是決定身材肥胖的最大因素，所以說飲食改善一定要按照減肥的食譜來。