睡前喝什麼能減肥

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睡前到底喝什麼才能得到減肥的效果呢?減肥是很多女孩子都希望的事情，如果不減肥的話，那麼從外觀來看不好看，身材不好的話也不受人們的喜好，很多人會在睡前選擇靠吃的方式來給自己減肥，吃也要記得吃的健康，還有的人會選擇通過飲用飲品的方式來説明自己得到減肥的好處，那睡前喝什麼能減肥呢?

睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。放心，睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體裡的鈣。

牛奶中脂肪含量僅為3%，每天喝一袋250克(243毫升)的牛奶，會增加脂肪7.5克。對於城市家庭來說，一日飲食攝入脂肪通常在80克以上，牛奶中這點脂肪在一日當中所占比例並不算高。

低脂奶或半脫脂奶含脂肪1.0%～1.5%，全脫脂奶含脂肪0.5%。因此，把全脂牛奶換成低脂牛奶也就是減少3.75～5.0克脂肪，即便是全脫脂奶，也只能減少6.25克。相比之下，做菜時少放油、不吃煎炸食品、少吃豬肉、少去餐館才是減少脂肪的大計。

牛奶中的維生素A、D和抗癌物質共軛亞油酸均存在於脂肪部分。香氣成分也存在於乳脂當中。脫除牛奶的脂肪會顯著影響其營養價值，風味、口感和飽腹感。因此，除非有控制血脂的需要，不一定要選擇脫脂和低脂牛奶。

如果在睡前的時候給自己喝牛奶的話，那麼就可以得到減肥的好處，晚上減肥的時候還有很多食物都是可以吃的，避免多脂肪含量的食物，在晚上減肥的時候還要注意合理的運動，這樣消耗自己體內的脂肪含量這樣才能夠得到減肥的效果，在減肥的時候也要注意營養。