減肥應注意哪些問題啊

最近經常有聚會，明顯發現胖了，減肥應注意哪些問題啊，我以前怎麼吃吃多少都是不會發胖的，可現在這一年多吃一點食物都會發胖，這讓我現在不得不控制飲食了，這幾天聚會頻繁讓我的身體就變胖的不少，我下定決心要減肥，我不想吃減肥藥，這些藥都有副作用，就想在生活中慢慢的減肥，可不知道需要注意哪些問題啊，我最好的朋友知道這些，就告訴了我。

第一 要注意飲食習慣，不要暴飲暴食，要有規律，吃到七分飽就差不 多了。 第二 平時少吃甜食和零吃，面類的也容易變胖。 第三 晚上不要吃夜宵(這是最重要的哦!!)。吃完就睡，而且晚上 人處於睡眠狀態，消耗的脂肪都比白天要少。如果在吃夜宵，體 內多餘的熱量就會轉化成脂肪存儲起來。

規律生活：

放棄打的，改騎自行車或步行;省去等電梯及人群擁擠的煩惱，改為輕鬆自在地上下樓梯，不僅可以消耗掉多餘的脂肪，那種久違了的輕鬆運動更可以讓你倍感親切。當然了，如果你還想在上下班途中欣賞一下風光的話，不妨早起10～15分鐘，早晨新鮮的空氣會讓你一整天都神采奕奕。

一些簡單的家務，如洗摘菜、去菜市場買點新鮮蔬菜什麼的，甚至有意識地去商場逛逛，都可以讓你燒掉不少的熱量。站立窗前休息的時候可以墊起腳尖再放下，重複20次以上，能讓小腿肌肉更加結實。可別小看這些不經意的小動作，若能長期堅持，對於減肥的效果會非常好。

控制飲食：

當然，對於減肥初期的人來說，控制飲食是必不可少的。雖然飲食並不一定是造成肥胖的直接原因，但對想減肥的人來說，節食是不可或缺的一步。我們這裡所說的節食並不是不吃東西，沒有營養的攝入，身體自然也吃不消。比如在早餐時吃點果汁加全麥麵包或是一個新鮮的水果加脫脂奶等，中餐和晚餐則儘量多吃蔬菜，避免大魚大肉，每天的6～8杯水也是必不可少的。

以上我說的都是減肥應注意哪些問題啊的說明，總體朋友講的就是平時要多加運動，不要犯懶，能運動千萬不要閑著，還有就是飲食方面要很好的控制自己的嘴，嘴控制住了再加上運動，這樣就會又變回完美的身材，為了完美的身材我會努力的。