健康減肥

減肥應注意哪些問題啊

最近經常有聚會,明顯發現胖了,減肥應注意哪些問題啊,我以前怎麼吃吃多少都是不會發胖的,可現在這一年多吃一點食物都會發胖,這讓我現在不得不控制飲食了,這幾天聚會頻繁讓我的身體就變胖的不少,我下定決心要減肥,我不想吃減肥藥,這些藥都有副作用,就想在生活中慢慢的減肥,可不知道需要注意哪些問題啊,我最好的朋友知道這些,就告訴了我。

第一 要注意飲食習慣,不要暴飲暴食,要有規律,吃到七分飽就差不 多了。 第二 平時少吃甜食和零吃,面類的也容易變胖。 第三 晚上不要吃夜宵(這是最重要的哦!!)。吃完就睡,而且晚上 人處於睡眠狀態,消耗的脂肪都比白天要少。如果在吃夜宵,體 內多餘的熱量就會轉化成脂肪存儲起來。

規律生活:

放棄打的,改騎自行車或步行;省去等電梯及人群擁擠的煩惱,改為輕鬆自在地上下樓梯,不僅可以消耗掉多餘的脂肪,那種久違了的輕鬆運動更可以讓你倍感親切。當然了,如果你還想在上下班途中欣賞一下風光的話,不妨早起10~15分鐘,早晨新鮮的空氣會讓你一整天都神采奕奕。

一些簡單的家務,如洗摘菜、去菜市場買點新鮮蔬菜什麼的,甚至有意識地去商場逛逛,都可以讓你燒掉不少的熱量。站立窗前休息的時候可以墊起腳尖再放下,重複20次以上,能讓小腿肌肉更加結實。可別小看這些不經意的小動作,若能長期堅持,對於減肥的效果會非常好。

控制飲食:

當然,對於減肥初期的人來說,控制飲食是必不可少的。雖然飲食並不一定是造成肥胖的直接原因,但對想減肥的人來說,節食是不可或缺的一步。我們這裡所說的節食並不是不吃東西,沒有營養的攝入,身體自然也吃不消。比如在早餐時吃點果汁加全麥麵包或是一個新鮮的水果加脫脂奶等,中餐和晚餐則儘量多吃蔬菜,避免大魚大肉,每天的6~8杯水也是必不可少的。

以上我說的都是減肥應注意哪些問題啊的說明,總體朋友講的就是平時要多加運動,不要犯懶,能運動千萬不要閑著,還有就是飲食方面要很好的控制自己的嘴,嘴控制住了再加上運動,這樣就會又變回完美的身材,為了完美的身材我會努力的。