瘦身燃脂普拉提的方法

瘦身和燃燒脂肪的時候很多人會選擇做普拉提的方式來鍛煉，讓自己的瘦身目的得到最好的效果，普拉提是運動方式的一種，這種普拉提方式對燃燒脂肪是非常好的，也是非常合理的，普拉提來瘦身所做的運動是需要合理的，做普拉提的鍛煉來燃燒脂肪所做的每個動作都必須要規範，那麼瘦身燃脂的普拉提怎麼做?

普拉提減肥

普拉提運動不但能夠舒展身體的各個部位，讓全身都可以伸展運動，而且普拉提的動作也是高強度的，可以快速地燃燒體內的脂肪和活化身體的新陳代謝。此外，普拉提也融合著瑜伽與太極的動作，吸取了東西方文化的精華，所以說普拉提的動作對於減肥瘦身來說都是極佳的選擇。

收腹式普拉提

收腹式普拉提鍛煉的身體部位主要是手臂、下腹部和大腿內側。在進行收腹式普拉提的時候，記住千萬不能過於心急。一定要慢慢地伸展自己的身體，否則會很容易使身體扭傷。

動作步驟：

1.首先是坐在地板上，雙腳朝前，然後上半身輕微地向後倒，並且記住要收緊腹部。

2.伸直手臂保持手臂向前的方向，輕輕抬起膝蓋，用你的膝蓋以逆時針的方向畫圈。

3.再回到起點，重複這個動作10次左右。

針對這種瘦身燃燒脂肪的普拉提動作做的時候一定要正規，這樣做的動作所得到的減肥健身效果才是最好的，瘦身的話除了堅持做運動，平時還需要合理飲食，飲食中脂肪含量高的食物是不能吃的，最好是多吃點清淡，並且不會有任何脂肪含量的食物才是對減肥最好的功效。