孕婦瘦腿的運動

孩子是讓女人完整的關一步，女人結婚生子是這輩子天經地義的一件事情。然而女人一般在懷孕期間都會是人生間最胖的時候，肚子大那是必然的，什麼腿部浮腫啦，腿抽經也一起來了。所以孩子們好好愛護自己的母親，母親費勁千辛萬苦把你帶到這個世界，要有顆感恩的心。孕婦瘦腿運動，孕婦還得在孕期多活動活動，這樣有助於寶寶的健康，也能讓自己減肥。

1、首先走路時先把下巴收起，視線向前，邁步時先把腳尖抬起，整個身體會自然地挺直，對於身體也有伸展作用。

2、用腳後跟支撐身體，別忘了抬腳尖，用這個方法走路的時候儘量快一些 熊田曜子一般都是利用這種方法走去車站，在車站等車時也會來回這麼鍛煉著走

調整骨盆的走路方法

形體專家說：因為很多孕婦容易弓著身子走路(其實非孕婦也一樣)，時間久了，骨盆都會有些前傾，這樣就需要對骨盆的位置進行調整。

1、做開始走路的準備姿勢，兩個手在背後握緊，儘量向後伸展，肩胛骨向下，背部像貓一樣優雅地伸展，注意收腹。

2、一定要按照1的準備姿勢走路，肩儘量下壓，背部伸展，始終把重心放在邁出去的前腳上，這樣兩腿的受力就會相同，儘量走快點。

提臀的走路方法

形體專家說：把一條腿抬高，只留另一條腿支撐用力的時候，臀部也會收緊，就會起到很好的提臀效果，這種走路的練習可以選在家做。

1、把一條腿儘量抬高，腳面和腿部呈90度直角，同時另一條起到支撐作用的腿一定要用力站穩，不要東倒西歪。

2、這種走路方法不能急，而是一定要把姿勢做到位。如果支撐的腿部不用力的話，整個效果會大打折扣。

熊田一般就選擇在家裡練習，比如利用刷牙這些間隙的時間 熊田一般就選擇在家裡練習，比如利用刷牙這些間隙的時間

2、右腿向橫的方向邁出一大步，膝蓋90度彎曲，腳尖和膝蓋的方向注意保持一致。腰部也要向下，緊接著右腿收回到1的姿勢，接著再以同樣的方式邁出左腿，這樣反復像螃蟹一樣，左右來回橫著走。

如果家裡有孩子，可以和孩子一起練，像遊戲一樣可以更有興趣完成。 讓膝蓋上方的肉消失的方法 膝蓋上有一塊死角，基本不活動，很容易堆積出肉來。對這一塊地方進行拉伸，既可以消滅脂肪也可以讓硬硬的膝蓋得以活動。

1、用手和腿支撐著保持下方的姿勢，屁股微微抬高，用手和腳向前走，比如左手和右腳同時向前，屁股一定不要抬太高是關鍵。

2、像平時走路一樣，右手伸出的時候，左腳向上，往前移動，注意別變成同手同腳了，注意一直是腹部肌肉用力。每向前一步，臀部向下的時候，膝蓋上方的肉會得到拉伸。可能需要練習一下才能習慣。

這個練習非常不容易堅持，但每天還是固定抽出一點時間來練習

關於瘦腿的一些小知識問答

1、我特別喜歡翹著二郎腿，這樣可以嗎?

答案：OK的 形體專家回答：其實坐著的時候這樣是可以的，這樣可以緩解大腿外側肌肉的壓力，也可以糾正一下盆骨的位置。但是需要注意的是，必須經常兩腿交換一下。

2、我不喜歡走樓梯，只喜歡偷懶坐電梯，可以嗎?

答案：OK的 形體專家回答：如果希望靠走樓梯來瘦，對腿部的負擔也會增加，會給腿部增加不必要的肌肉。 3、聽說經常做仰臥起坐，大腿會變粗?

答案：是真的。 形體專家回答：仰臥起坐的姿勢給腿部很大的壓力，像是一直在做深蹲一樣，如果做得過量大腿就會變粗。

4、最後提醒下，穿太大的拖鞋，腿也會粗。

形體專家回答：有很多姑娘喜歡踩著一個大拖鞋在家亂晃，其實這樣拖著拖鞋走路，為了不讓拖鞋掉就會給小腿施加一定的壓力，時間久了就會變粗。最好是光著腳或者穿合腳的拖鞋走路。

每天就抽出那麼幾分鐘就能減肥。女人天生就愛美，那何不在懷孕期間就想好瘦的對策呢，不然突然胖了會讓自己不知所措。孕婦瘦腿運動對懷寶寶的女人十分有幫助，別在猶豫了，動起來吧！相信您也可以做一個身材苗條的媽媽。