腰部骨質增生做什麼運動好呢

腰椎增生會給我們的身體帶來很多的影響，增生會壓迫神經，讓我們的腰部疼痛難忍，我們沒法提重東西，嚴重的影響我們的生活和工作，在生活中我們很多活動都不能做，在工作中我們沒法長期處於一個姿勢坐著，長久下來就會讓我們的身體疼痛加重，那麼腰部骨質增生做什麼運動好呢？一起來瞭解下吧！

1、保健按摩：是一種保健性的自我按摩運動，可採用坐位或站位，用雙手掌及各指自上而下在腰部進行按摩，力量由輕而重，直至局部發熱，再用雙手推拿腰部2~3分鐘，以促進腰部的血液迴圈，緩解肌肉的僵硬和緊張。腰椎骨質增生怎麼辦這個問題，可以選擇保守療法解決。

2、良好的站立姿勢：站立時正確的姿勢應是：雙膝關節微屈，臀大肌輕度收縮，自然收縮腹肌，腰椎輕度變直，減少腰骶角，增加脊柱支撐力，預防腰椎間盤的損傷。同時也要保持良好的坐位。

腰椎骨質增的按摩方法：

1、分筋法先用拇指輕按患處，將皮膚推上方或者側方，然後向深處用力按壓患處，觸之結節或條索狀物，即以皮下組織去揉壓結節物，手法可重複20-40次。

2、點穴法按壓患處之穴位，或相關經絡之穴位，按壓片刻後再按壓。如此重複數次，亦可在按壓下做局部揉動。

3、彈筋法先將拇指插向肌肉兩側，然後在捏擠肌肉，將其由指間彈出。此法亦可配合推法，對粗大神經幹，如腋部之神經，1-2次有麻木感向收不放射即可。

現在我們知道了腰部骨質增生做什麼運動好，以後就可以做這些運動，都是很簡單的，因為腰部疼痛，我們可以不能做的運動量太大，這樣會加重腰部的疼痛，所以我們應該要好好的保護自己，運動也不能幅度太大，以免加重病情，按照自己的情況最好。