患類風濕如何運動

老年人身體各項機能開始出現退化，身體強度大不如從前，一些從年輕時候就存在的隱患也開始凸現。很多中年人患有類風濕性關節炎，類風濕性關節炎病情發作時關節處常常有劇痛，嚴重者有時都無法行走，患者需要進行治療，在治療的時候輔助以一些運動對康復有很大的好處，那麼患類風濕如何運動呢？

（1）關節的伸展運動：在不引起疼痛或疼痛加劇的情況下，儘量做關節的伸展運動，要漸漸加大活動的範圍，不要急於求成，這主要是為了保持住關節的功能；

（2）等長性肌肉收縮（靜力鍛煉）：關節不活動使肌肉收縮，但肌纖維的長度不便。這也就是我們說的“繃緊”，這種鍛煉適合於關節腫脹較重的病人，通過這樣的鍛煉可增加關節的穩固性，使患者負重、提物和支撐等運動力量增加；

（3）耐力鍛煉：當患者狀況較好時，則需要更大的運動，如散步、騎自行車，甚至慢跑。當然這些必須循序漸進。這三種鍛煉不可偏頗，應合理分配時間。

運動時間因人而異，可根據自己的具體情況來制定每日鍛煉的時間表，並天天堅持養成習慣。有人認為類風濕性關節炎正處於急性期，關節紅腫熱痛不應鍛煉。這種想法是錯誤的。只能是運動量相對可以少一些，但絕不能以此為藉口放棄鍛煉。

看了我上面的介紹，大家應該學到了很多類風濕如何運動的方法。其實適當的做一些運動時可以預防類風濕的，運動一定要適量，強度也不能太大，要堅持有規律的鍛煉才能有助於類風濕的治療和恢復。另外老年人必須要有積極的心態去治療，不能長時間不去治療造成更壞的後果。