跑步機上跑完步頭暈是怎麼回事

我平時喜歡用跑步機來健身減肥，可跑步機上跑完步頭暈是怎麼回事啊，我剛開始的時候每天都只是跑一小會兒，但是沒有感覺有什麼不舒服，最近我就加大了強度，在跑步機上跑一會兒感到有些頭暈，從跑步機上下來就好像踩著棉花似的，暈暈乎乎的，朋友說以前她用跑步機跑步的時候也有這種頭暈的感覺，也不知道怎麼回事，後來聽別人說的才知道是怎麼回事的。

用跑步機健身，跑姿很重要.跑的時候要目視前方，不要低頭看跑帶，可在音樂的伴隨下進行.另外，象您說的跑起來頭暈的原因可能是運動量過大，導致大腦暫時性缺氧.建議您降低一下運動量，速度先從3 4公里做起，以慢走為主，身體狀況有所改善以後再提高一下速度。

一、上跑步機前做熱身

上跑步機前應先做熱身活動，否則很容易造成大腿、小腿 肌肉拉傷 。壓腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸關節等能提高肌肉的溫度，使肌肉變得更加柔軟。上跑步機後應從慢走、慢跑等“動態”熱身開始，逐步加大運動量，此過程通常以10~15分鐘為宜。此 外 ，下跑步機時也應該逐步減慢速度，以免出現 眩暈 感而摔倒。

二、速度不要設定得太快

使用跑步機首先要瞭解自己的運動極限。如果體力跟不上，設定的速度又很快的話，就容易摔倒。

三、運動量要適宜

在跑步機上運動的時間、強度要根據運動目的而定。如果是以 減肥 為目的，運動時間不宜過短也不宜過長，40分鐘為宜，否則很容易體力透支。

四、一定要收腹挺 胸 、收緊腰背部肌肉

還需要提醒的是，跑步是有 氧 運動，全身都會參與其中，跑步時如果含胸弓背，或者一直扶著把手，不但起不到運動的效果，而且還會加大腰椎的壓力，時間久了就會造成 腰肌勞損 。因此，在跑步機上鍛煉時一定要收腹挺胸、收緊腰背部肌肉。

上面的內容都是圍繞著跑步機上跑完步頭暈是怎麼回事的介紹，聽人說這是運動強度大的原因，剛開始的時候不要太勉強，要學會正確的使用跑步機，看看你平時使用跑步機的方法是正確的嗎，運動後不要馬上就飲水，這樣對肺不好，要歇息一會才飲最好。