女生吃香蕉和優酪乳能減肥嗎

現在越來越多的人注重身材的保養了，尤其是女性，想必擁有苗條的身材，婀娜的身姿是每位愛美女性夢寐以求的，其實香蕉優酪乳是可以減肥的。但是我們不知道是怎麼回事，怎麼會減肥的呢？想要明確的瞭解下為什麼香蕉優酪乳可以減肥呢？那麼很多人就問吃香蕉和優酪乳能減肥嗎？下面具體來瞭解下吧。

香蕉非常甜，因此被很多人認為，卡路里一定很高，其實不然，一根香蕉（淨重約100克左右）的卡路里只有87卡而已，與一餐白飯量(150克220卡)比起來，卡路里要低得多，因此成為最適合當早餐的食品。

香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，有潤腸通便、助消化的作用。香蕉的消化、吸收良好，且能長時間保持能量。如果什麼都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，熱量遠比正餐低，自然也就瘦下來了。但若是長期靠香蕉為生，身體缺乏蛋白質、礦物質等營養成分，身體就會發出危險警報。不過，無論是作為早餐、或者是運動前的果腹食物，香蕉都是減肥人士非常好的選擇。

優酪乳含鈣豐富，補充富含鈣的食品能預防血壓的升高，對預防心血管疾病很有好處。乳製品和鈣還具有減肥的功效，在不增加膳食總熱量的前提下，增加膳食中鈣的攝入量，可以顯著減少人體內的脂肪比例，減少發生肥胖的幾率。

動物實驗還發現，用碳酸鈣等無機鈣來補充鈣，雖然也有一定預防肥胖的作用，但是與乳製品相比，效果有明顯差距，特別是低脂優酪乳。專家認為，乳製品中可能還存在著其他有利於脂肪分解的物質。

飯後喝優酪乳還可以啟動腸胃的消化酶，於是就加速腸胃蠕動，於是就減掉 贅肉了哦。平常不要忘了一定要多做腹式呼吸和瘦腰收腹操等減肥的動作，另外吃零食的習慣一定要戒掉哦。吃零食只會讓你更加肥胖的。

通過以上的瞭解，我們知道了吃香蕉和優酪乳能減肥嗎，我們可以看到女生減肥的欲望，只不過是要我們對所吃食物有個基本的瞭解，從而選擇適當的時間，運用恰當的方式，才能夠達到更好的減肥效果。另外要注意的是要適量，切不能貪多，一定不能空腹吃香蕉和優酪乳。這樣我們才能達到健康美麗雙豐收。