女性吃蘋果和優酪乳能減肥嗎

現在很多人都會為了減肥而吃水果，因為水果裡的能量很低，水果裡的營養物質很多，我們也會因為減肥而大量的食用水果，很多人都會選擇吃蘋果，因為蘋果的味道很好，而也有人用優酪乳減肥，也有人把優酪乳和蘋果一起吃，據說這樣效果很好，我們有時候為了減肥真的會想盡辦法，那麼吃蘋果和優酪乳能減肥嗎？一起來瞭解下吧！

飲用優酪乳可克服乳糖不適應症。有一部分人對鮮奶中乳糖有過敏症，進食鮮奶後發生腹瀉、腹鳴、消化不良症。新鮮的優酪乳中存在乳糖酶活性，促進乳糖的分解，防止乳糖不耐症。因此乳糖酶不充足的人，可以安心食用。

大多數優酪乳所含的一些菌類可以促進消化系統的健康，減少腹脹、便秘，讓你的小腹看上去更加平坦，從這個意義上來說，優酪乳是可以減肥的。但是營養學家也普遍認為優酪乳的熱量較牛奶高些，一般來說，100克的牛奶含的熱量是57千卡，而無糖全脂優酪乳每100克含熱量62千卡，含糖脫脂優酪乳每100克含熱量約72千卡。熱量增高的主要原因就是優酪乳的加工過程中加入了不少糖。所以優酪乳減肥不是想喝多少都可以的。

蘋果搭配優酪乳能夠有效減肥，但是也有一些需要注意的地方。1個蘋果約含100-150k卡路里，能夠有效的抑制饑餓感;因含有豐富的食物纖維，還有強大的清腸效果，果皮不要削掉，它比果肉擁有更強大的排毒功效。

現在我們對吃蘋果和優酪乳能減肥嗎有了瞭解，很多人的體質都不盡相同，也許有的人用著很好用，但是其他人卻用著效果並不好，並且每個人胖的情況也不一樣，有些人只是為了保持身材，有些卻是想要減去大量的肥肉，減肥最重要的還是方法和堅持。