女性健康

50歲女人如何保養卵巢呢

女人到了一定的年齡身體各方面的機能就會開始下降,身體各方面的素質都會降低,皮膚也會慢慢的變差,年齡大一點的更加需要保養身體,尤其是卵巢,女性的卵巢如果保養好了就會讓皮膚變得很好,一般都是中年女性比較注重保養,可是到底怎麼保養呢?那麼50歲女人如何保養卵巢呢?一起來瞭解下吧!

1、卵巢的保養要適當服用維C和維E

研究表明,若每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E,患卵巢癌的機率就會減少50%。單純地依靠從食物中獲取是不夠的,所以最好諮詢醫生適量服用藥片或製劑來補充。

2、補充葉酸

女性在日常飲食中適當增加富含葉酸的食物,能降低女性卵巢癌的發生率。瑞士的研究人員發現,常吃富含葉酸的食物的女性,其發生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至於葉酸,它是一種水溶性的維生素B,富含於綠色蔬菜、柑橘類水果及全穀類食物中。

3、卵巢的保養要注重高鈣飲食

卵巢保養吃什麼食物?美國科研人員發現,天天都攝取高鈣食物能降低卵巢癌的發生率。調查結果表明每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌的發生率。

4、多吃胡蘿蔔

英國的營養學家發現:每週平均吃5次胡蘿蔔的女性,其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%,而美國的專家也得出了類似的結論。

現在我們知道了50歲女人如何保養卵巢,現在我們對於養生特別的關注,因為女性朋友需要保養,平時的時候我們應該要多加關心自己,因為女人就是靠保養,不能光保養皮膚,還應該保養自己的器官,保養我們的卵巢,這樣才能讓我們的身體更加的健康。