女性健康

護士熬夜吃什麼好呢

護士經常都會有熬夜的習慣,熬夜我們都知道對身體是不好的,熬夜對身體來說也非常的不利,總之熬夜的幾率一定要越少越好,熬夜對身體來說還會引起很多疾病,但是有的人卻不得不熬夜,每天都必須要熬夜,特別是很多要上夜班的人,如果經常熬夜導致營養不足的話就必須要從飲食上來調節,那麼護士熬夜吃什麼好?

1,兩個時間點希望您必須閉上眼睛休息一下:12點和4點

原因:12是一天開始,因為您是熬夜,晝夜顛倒。12點的時候如果可以休息20min的話,您整個夜間都會有精神;4點是心臟病發作最密集時,因為在該休息的時間您沒有休息,所以心臟負荷大,4點的時候一定要注意。

2,不要是同使用咖啡提神。咖啡因會讓你興奮,但是在你後來的時間你會發現有上癮以及脾氣暴躁的跡象。我的建議是綠茶。

原因:綠茶提神醒腦純天然,還能清除體內自由基,對身體百益而無一害

3,就算是熬夜,也一定要注意按時飲食,別讓胃口受傷。

建議:晚上熬夜前喝一杯優酪乳,或者來一碗帶著煮雞蛋的小米粥

4,白天儘量多多的休息,醒來之後不要馬上吃東西,先喝溫鹽水一杯。不要大魚大肉。補品神馬的沒有必要。飲食儘量選擇清淡滋補的食品。

冬天的話白蘿蔔羊肉湯就很好,秋天的話煮點秋梨,去燥安心神溫嗓子,夏天不要太貪涼,冬瓜鴨胸豆腐湯再加點粉絲減肥又補充身體營養,春天的話水果補水又補充維生素。

護士在熬夜的時候多吃點這些食物就是特別好的,熬夜不是說一定會導致傷害,有的人因為工作的原因,所以說不得不有熬夜的現象,在這樣的情況下就一定要多吃點這樣的食物幫助身體調理,讓身體營養補充好,那麼長期下來就不會出現身體虛弱,身體狀況不佳的現象。