絕經後怎麼補充雌激素呢

女性一般在絕經之後就會有缺乏雌激素的現象，如果吃激素缺乏嚴重了，那麼很多疾病也會隨之而來了，當女人在進入50歲之後月經量慢慢的改善了，也慢慢的變得越來越少了，這樣的情況下女性如果絕經嚴重的話就必須要從相關方面來改善，幫助女人改善這種絕經所引起的雌激素缺乏現象，那麼絕經後怎麼補充雌激素呢?

以通過食療來補充雌激素。婦女絕經是指卵巢功能進一步衰退以致最後消失的時期。卵巢停止每四周一次的排卵，絕經通常在女性45-55歲發生。此時要注意

1、增加蛋白質類食品

特別是乳品、蛋、瘦肉、魚類和大豆中獲得。這類食物可以有效緩解絕經期不適。

2、適量攝取碳水化合物

碳水化合物大量存在于米、面、豆類、水果、蔬菜、和植物的根莖內。碳水化合物是提供熱量的來源，過剩則轉化為脂肪儲存起來。

3、補充含維生素類食物

維生素存在於乳類、蛋、肉、豆類、水果、糧食、魚等食物中。由於25%的絕經期婦女患有骨質疏鬆、骨蛋白和骨鈣缺失，補充鈣類食物非常有必要。乳類含鈣最豐富，有極易被吸收利用。養成每日飲用1到2杯奶的習慣對防止絕經期骨折很有幫助。多吃富含歐米伽三脂肪的食物，可多吃亞麻籽，含有亞麻酸屬歐米伽三脂肪酸，再者亞麻籽中含有的木酚素是植物雌激素，預防乳腺癌，子宮癌。

4、養成良好的飲食習慣

不要偏食，粗細搭配;避免過飽，尤其是糖類和動物脂肪多了會使身體過胖，加重心臟的負擔並發生動脈粥樣硬化;按時用餐，忌暴飲暴食，蔬菜和粗糧當中含有較多的纖維素和半纖維素，具有通便、預防痔瘡及大腸癌的作用。另外，女性絕經期間應儘量減少脂肪、膽固醇、鹽和酒等四種物質的攝入，要少吃過鹹的食物，不宜吸煙、喝酒和咖啡。

如果自己用這樣的方法來給自己補充雌激素的話，將會得到好的效果，不過補充雌激素的時候是要根據自己的身體狀況來的，當雌激素缺乏不是很嚴重的時候就不能吃太多的雌激素，而這樣的情況下就可以食物來補充雌激素，但是如果雌激素缺乏過度嚴重，就必須要就醫，從藥物的治療來改善自己。