練習瑜伽減肥的方法

很多人想做瑜伽，但是由於對瑜伽不是很熟悉，也是第一次做，所以說每次做瑜伽的時候都掌握不了正規的方法，在這樣的情況下做出來的瑜伽所得到的效果不是最好的，練習瑜伽的時候減肥方法一定要合理，也要正規，有很多姿勢，該伸展，還是該拉伸都是要注意合理的，那麼練習瑜伽減肥方法有哪些?

瑜伽本身就是一項需要肌肉力量來進行的運動，對於瘦弱的女性來說，單薄的肌肉很容易拉傷。醫生反而建議一些過於瘦弱的女性最好是通過一些基本的力量訓練後，再去練瑜伽。

練習瑜伽可以減肥嗎?

減肥主要需要依靠消耗熱量來實現，減肥最有效的手段還是需要科學控制飲食和有效運動。因此，除非是一些熱力瑜伽等特殊瑜伽練習，否則想通過練習瑜伽在短期內達到瘦身的目的很難。很多人練瑜伽之後，體重並沒有過多減輕，但是身體的體成分結構卻比以前更好，這才是瑜伽減肥的最終目標。

很多人並不適合練難度動作

高血壓、心臟病人：不適合倒立、輪式等動作。

頭朝下倒立和做輪式動作時，都會使血液倒流，容易引起心腦供血不足、缺血而導致休克。

椎間盤突出者、脊椎滑脫症：不適合拜日式、廣角式等向前彎腰動作。

這些就是用瑜伽來減肥的相關運動和相關姿勢，大家要記住了，每次給自己利用瑜伽來減肥的時候所做的運動量必須要合適自己，不能過度，但是瑜伽不是什麼勞累的運動，在做的時候是可以堅持下來的，大家先試試全身減肥方法，然後再分開的減肥，這樣減肥的效果更突出。