睡前做什麼運動可以減肥呢

由於現在的工作壓力比較大，不少人每到晚上睡覺的時候，很多人都存在失眠的情況，這種情況下你一定要想出一些方法解決問題，可以在睡前進行一些體育運動，這樣不僅能夠減肥，當然也可以解決你的失眠問題，那麼睡前做什麼運動可以減肥呢？接下來讓我們一起來瞭解一下吧。

這是一個非常鼓舞人的減肥方法，我們每天記錄下晚上睡前身體的體重，然後和前一天晚上的數值進行比較，長期堅持記錄資料，可以有效控制食物的攝入量，也是維持體重長期恒定和成功減肥的不錯方法。

注意：每天的測量最好是在相同的條件下測量，比如時間，測量儀器，這樣可以保證的數值的準確。

要注意的是睡前不能進行激烈的運動，因為這樣會讓我們精神處於興奮狀態，而不容易睡著或者睡眠品質下降。

我所說的睡前飲食，不是真的進食，而是睡前喝一杯牛奶或蜂蜜水法，可以為身體夜間運轉提供水分，而且也可以保證接下來的睡眠品質。

每天保證8個小時的睡眠時間不變，如果你是個習慣晚睡的人，請一定要改正保證在在11點之前進入睡眠狀態。所以建議你從10開始進行我們的睡前運動減肥法。

注意事項：

我們的睡前運動減肥法目的不僅是讓我們實現減肥目的，還要説明我們提高睡眠品質，如果持續長期的睡前運動可以調整人體的生物鐘，有益身心。

這套健身運動無需器械，簡便易行，只要有空餘的時間，就可以隨時隨地鍛煉。

蜷縮起坐：雙臂交叉緊抱胸前，雙腿彎曲，腳後跟距臀部30-50釐米，腳掌放平，腳尖鉤住傢俱底沿，上身向後平躺;起來時軀幹和頭部前傾，儘量碰觸腳尖鉤著的傢俱。1分鐘裡不間斷地用力重複。

平坐前伸：坐在床上，雙腿向前伸平，併攏，足跟相距13釐米，腳掌頂住牆，雙手前伸，盡力觸摸牆壁。注意，膝蓋不得彎曲，用力不能過猛、肌肉盡可能放鬆，持續5秒鐘。

3分鐘踏跳：在地板上放一個小板凳或一捆報紙，高度約30釐米，先將右腳踏在板凳上，左腳踩地，然後雙腳同時交換位置———左腳踏凳，右腳踩地，這樣交替進行，每分鐘做24次。

俯臥撐：雙膝著地，小腿翹起，頭至膝保持平直，雙掌伸平，手指向前，在肩下方撐地，掌距與肩同寬。然後用胸部伏觸地面，繼而用雙臂撐起至臂伸直。

睡前做什麼運動可以減肥？符合這個要求的運動有很多，但是並不意味著你做任何運動都能夠達到減肥的目的，你還是應該根據自己的實際情況進行選擇運動，只有這樣才能夠在短時間內看到減肥效果，當然你也能夠更加有信心去進行減肥。