瘦背部的瑜伽方法

很多人身體有各種各樣的肥胖，如果身體肥胖程度不同的話，那麼在減肥的時候所做的瑜伽都是不一樣的，很多人由於身體長期過度的肥胖，所以說總是找不到合理的方式來解決這樣的現象，有的人背部也是有肥胖的現象，如果背部肥胖太嚴重了，那麼就有可能會誘發很多不良因素，看起來游駝背的現象，穿衣服也不美觀，那麼瘦背部瑜伽的方法有哪些?

第一式：

右腿向正後方撤出一大步，同時雙手臂慢慢上揚，兩大拇指和食指併攏，用力向上伸直，想像著手臂無限向上伸長，頭部跟著後仰，保持背部肌肉全面緊縮狀態。保持15秒後，再換左腿來做同樣的動作，重複10次。鍛煉背部肌肉，讓後背更緊實。

第二式：

兩腿緊緊併攏，雙腳保持四十五度角。手臂向上伸直直至兩手大拇指與食指併攏，身體向後仰到最大限度，重複5個深呼吸之後，回復原位，休息幾秒鐘再接著做。若剛開始不容易保持身體平衡，可以儘量減小後仰的幅度。

第三式：

兩腿前後岔開一大步。做背後觀音手狀，身體稍稍後仰，頭部自然向後沉，深呼吸，保持腹部緊縮狀態，這個動作要儘量保持20秒，隨後轉轉腰，轉轉身，接著重複10次，能夠幫助瘦掉肩胛骨部位的肥肉。

瘦背部的瑜伽就是這樣做，大家想要瘦背部的話必須要試試這樣的方法，讓自己的背部肥胖現象及時的改善，其實瘦背部不是一件簡單的事情，大家知道了相關做法之後必須要長時間的堅持才可以得到減肥的效果，平時飲食要注意，多清淡，少脂肪，多蛋白，少熱量，這樣才可以輔助減肥。