瑜珈

瑜伽練習要穿內衣嗎

很多人平時很喜歡鍛煉瑜伽,瑜伽的鍛煉方法有很多種,有減上身的,還有減下身的,也有減肢體的,每個不同的部位是可以選擇不同的方法來做減肥效果,而在做瑜伽的時候很多人不知道自己到底該選擇什麼類型的內衣,也不知道自己在做瑜伽鍛煉的時候到底要不要穿內衣,那麼瑜伽練習要穿內衣嗎?

練瑜伽不要穿內衣,要穿也必須穿運動型內衣。只有這樣身體才能不受限制的自由運動,才能達到練習瑜伽的最好效果。 練習瑜伽的時候可以將內衣拿掉,或者是選擇穿運動型的內衣,胸貼,胸墊都可以,不要穿厚質和帶有鋼圈的內衣練習。因為在瑜伽和普拉提裡有好多的動作都是在地面上完成的。

我們俯爬或者是仰臥在墊子上的時候,胸部很有可能從任意一個地方被擠出被漏出,這樣以來鋼圈可能會卡到胸部的一些腺體,並且有很多擠壓扭轉的動作,同樣會壓迫到我們胸部的任意部位,這樣長期下來對胸部是無宜的。 此外,她們還告訴我一些練習瑜伽的小竅門,或許對愛好瑜伽的姐妹有用:

1.要穿長袖長褲但是伸展性好的衣服;頭髮不要披著要梳起來,但是不能影響到你躺下來;最好赤腳,不適應的話可以穿襪子。 2.練瑜珈前的2個小時,不要進主食,上課前,最好先上個廁所。 3.如果生病,千萬不要練瑜珈。

4.練瑜珈前,最好用熱水沖一下身體,特別是腳部!

5.練瑜珈時,不要帶比較大的首飾,最好拿掉一切飾品,順便關掉手機,免得影響自己的注意力!

6.動作不需要完全作到和教練一致,只要做到自己的極限就有效果了。

在練習瑜伽的時候還是要穿內衣的,不過現在市場上面有專門練習瑜伽的內衣售賣,大家可以試試到市場上面去選擇,讓自己穿上合適自己的內衣,這樣鍛煉的時候內衣才不會束縛自己,也不會在鍛煉瑜伽的時候感覺到有任何的壓迫感,所以說內衣的挑選必須要合適。