瑜伽練習要穿內衣嗎

很多人平時很喜歡鍛煉瑜伽，瑜伽的鍛煉方法有很多種，有減上身的，還有減下身的，也有減肢體的，每個不同的部位是可以選擇不同的方法來做減肥效果，而在做瑜伽的時候很多人不知道自己到底該選擇什麼類型的內衣，也不知道自己在做瑜伽鍛煉的時候到底要不要穿內衣，那麼瑜伽練習要穿內衣嗎?

練瑜伽不要穿內衣，要穿也必須穿運動型內衣。只有這樣身體才能不受限制的自由運動，才能達到練習瑜伽的最好效果。 練習瑜伽的時候可以將內衣拿掉，或者是選擇穿運動型的內衣，胸貼，胸墊都可以，不要穿厚質和帶有鋼圈的內衣練習。因為在瑜伽和普拉提裡有好多的動作都是在地面上完成的。

我們俯爬或者是仰臥在墊子上的時候，胸部很有可能從任意一個地方被擠出被漏出，這樣以來鋼圈可能會卡到胸部的一些腺體，並且有很多擠壓扭轉的動作，同樣會壓迫到我們胸部的任意部位，這樣長期下來對胸部是無宜的。 此外，她們還告訴我一些練習瑜伽的小竅門，或許對愛好瑜伽的姐妹有用：

1.要穿長袖長褲但是伸展性好的衣服;頭髮不要披著要梳起來，但是不能影響到你躺下來;最好赤腳，不適應的話可以穿襪子。 2.練瑜珈前的2個小時，不要進主食，上課前，最好先上個廁所。 3.如果生病，千萬不要練瑜珈。

4.練瑜珈前，最好用熱水沖一下身體，特別是腳部!

5.練瑜珈時，不要帶比較大的首飾，最好拿掉一切飾品，順便關掉手機，免得影響自己的注意力!

6.動作不需要完全作到和教練一致，只要做到自己的極限就有效果了。

在練習瑜伽的時候還是要穿內衣的，不過現在市場上面有專門練習瑜伽的內衣售賣，大家可以試試到市場上面去選擇，讓自己穿上合適自己的內衣，這樣鍛煉的時候內衣才不會束縛自己，也不會在鍛煉瑜伽的時候感覺到有任何的壓迫感，所以說內衣的挑選必須要合適。