瑜珈

瑜伽練習的原則是什麼呢

近年來,瑜伽越來越受到人們的歡迎,主要是因為瑜伽的作用和好處比較多,能夠帶給人們各種各樣的樂趣,那麼瑜伽練習的原則是什麼呢?如果你不知道這個問題的話,可以上網查閱,當然也可以去請教一些瑜伽老師,接下來讓我們一起來瞭解一下吧,特別是那些喜歡一樣運動的人必須仔細看看。

基本原則一:正確的放鬆

瑜伽練習中無論是體式、呼吸控制法,還是冥想練習,都需要思想與身體的放鬆。這種放鬆不等同於鬆懈,而是將肌肉與頭腦的壓力徹底釋放出來,每次練習瑜伽前都仿佛新生的嬰兒一般純淨柔軟,不摻雜多作的事物,所以人在練習前的身心狀態非常重要。

基本原則二:正確的練習

只有通過正確的方法才可以保證瑜伽練習的的道路是通暢的,包括每一個步驟都最好有專業的老師指導。即便如此,即使在多年的深入練習後也不可疏忽大意,因為可怕的損傷與頭腦中的妄念就是在不經意間產生的。

基本原則三:正確的呼吸

如何呼吸是練習瑜伽的開始就是需要認真學習和掌握的,這個學習過程也許會貫穿瑜伽練習的整個過程,因為正確地呼吸才呆以控制身體器官、能量通道乃至深層意念。

基本原則四:正確的飲食

素食可以保持一個輕盈的身體和平和的大腦,可以有效抵抗疾病,但前提一定是正確的素食,錯誤的飲食只會影響人體的健康,並嚴重影響瑜伽的練習。另外,飲食的時間、飲食量、營養配比、配合練習的飲食調節等都需要得到正確的指導。

基本原則五:樂觀的思想和冥想練習。 呼吸是調節身心的關鍵。平時雖然我們是無意識的呼吸,但若有意識的改變呼吸也能夠有效的改變身心。腹式呼吸是瑜伽練習的基本。腹式呼吸並不是把空氣吸入腹中,而是使肺部通過自律神經的調節使胸腔擴展,橫膈膜上下運動,肺泡進行空氣交換。簡單地說腹式呼吸就是吸氣時使腹部鼓起來,呼氣時使腹部癟下去,有意識地使胸部容量增大、深深地吸氣、呼氣。緩慢地呼吸可以使心臟變得輕鬆,使大腸安穩,當然調節呼吸對身體其他內臟也會有很好的連鎖反應,瑜伽呼吸中腹式呼吸雖是基本,但是更重要的是調動橫膈膜、胸部、肩部、喉頭的運動從而調節氣體流動。

瑜伽練習的原則有很多,因此我們在練習瑜伽的過程中,必須按照嚴格的原則進行,不能夠按照自己的意志和想法練習瑜伽,這樣只會導致事情變得糟糕,當然也達不到我們所想的目的,這樣只會導致我們的心情變得糟糕,從而產生各種各樣的消極情緒。