母嬰健康

孕婦吃什麼有奶呢

俗話說“金水銀水,不如媽媽的奶水”,現代營養學認為,媽媽的奶水是寶寶的最好的營養來源之一。可是現實生活中很多准媽媽不得不面對這樣的一個問題,那就是自己分泌的乳汁沒辦法不足。雖然生活中使奶水增多的辦法有很多的,但是食療則是比較安全有效的方法,那麼孕婦吃什麼有奶?下面便是針對這個問題介紹的一些相關飲食,希望對大家是有幫助的。

NO1:豬腳燉花生。先買回來的花生(去外殼,保留紅衣)先放在水裡浸半個小時,其間,將豬腳處理好,洗乾淨,同花生地起燉湯喝,肉爛,加鹽調味就可。豬腳富含膠原蛋白,而花生的營養也是相當的豐富的,兩者一結合,不僅能促進乳汁的分泌,而且還能起到補血養顏的作用,記住在吃的時候,要把豬腳花生湯上的那層油去掉,更好吃。

NO2:豬肚地瓜。豬肚處理好之後,取乾淨的地瓜(以紅心的為宜)放在腳肚之中,隔水燉,肉爛,加鹽,味精調味,吃肉,喝湯。腳肚地瓜湯,吃起來甜甜的非常下口,而且葷素搭配得當,不僅通乳還能減少孕產婦便秘的問題。

NO3:草魚豆腐湯。草魚是最廉價的一種通乳的食物之一,取草魚頭一個,用麻油,薑絲爆香之後,加水煮開,關小火繼續熬煮一個小時,加入豆腐,食鹽,等調味品就可出鍋。炒過的草魚頭湯看起來白白的,就很有食欲了,在做草魚豆腐湯的時候,草魚和豆腐的比例可以根據自己的喜好來選擇。另外麻油不可加入過多。

正常情況下,女性在分娩之後乳汁不是很充足,這是正常的現象,一來是產婦的身體還沒有恢復好,二來是沒有進行正確的開奶。但是有些准媽媽則是真真切切沒奶,這個時候需要選擇應對方法的,上面介紹的則是孕婦吃什麼有奶的食療方法,還是效果不錯的,希望准媽媽們能試試。