晚上跑步會不會長胖啊

跑步是一種運動，也是對身體特別好的一種運動，在進行跑步的時候我們的身體各個地方都會得到鍛煉，特別是在晚上進行跑步的時候是不錯的一種運動，需要注意的就是我們不要離睡覺的時候太近，跑步要根據自己的身體情況和需要達到的目的選擇運動量，有好多朋友會擔心晚上跑步讓身體會變胖，下面我們一起來進行一下瞭解。

不會，一般睡覺前兩小時做運動最好。因為你運動完後，身體都比較有活力不宜睡覺。因為晨跑時血壓和心率上升以及加速度均比較大，很容易產生超負荷的情況，從而會影響運動效果及健康。然而晚上體力和肢體反應的敏感性及適應性均會達到高峰，心跳頻率也是最平穩或偏低的，從而運動就會導致心跳增快和血壓上升的幅度均比較緩慢，這樣有利於身體健康，從而達到健康減肥的目的。

什麼時間跑步最好，我們先從外部環境來分析，早晨空氣中二氧化碳指數是最高的，而且前一天懸浮在空中的塵埃也並未完全消失掉，這時候運動，遠不如晚上的環境好。另外，晚上適度運動所產生的輕微疲勞感是需要香甜的睡眠來解除的，這就會使得運動以後的睡眠品質大大提升，因此，擔心運動會影響睡眠是多餘的哦。

通過上述的介紹，我們現在知道了晚上跑步會不會長胖的介紹，其實晚上跑步的運動是一種不錯的運動，在平時的時候我們需要注意跑步的頻率和快慢速度，而且還需要注意運動量，跑步是一種長期的運動，我們在運動的時候需要長期的堅持。