吃什麼提高男性的生育能力

1.富含精氨酸的食物

精氨酸是精子形成的必需成分，並且能夠增強精子的活動能力，對男子生殖系統正常功能的維持有重要作用。但是精氨酸人體不能自身合成，必須從食物中攝取。海參、墨魚、章魚等海產品都是富含精氨酸的食物。此外，還有鱔魚、花生、芝麻、核桃、凍豆腐等也含精氨酸較多。

2.含鋅的食物

多吃含鋅的食物對前列腺非常有好處，而且可以增加精子的數量，因此可以提高男性的生育能力。含鋅的食物以牡蠣中含量最多，牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉、豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜等含鋅也比較高。

3.增加含硒食物的攝入

硒是人體不可缺少的微量元素之一，對精子的形成和成熟起著重要作用，它能增強精子活力，防止精子過早解體，有利於精子與卵子結合，對人類生育具有重大影響，如果身體中缺乏硒，就會增加男性不育的風險。含硒豐富的食物有動物肝臟、瘦肉、魚米、洋蔥、大蒜、海魚、淡菜等

4. 多攝入些含鎂的食物

鎂是神經及肌肉功能所必需的礦物質，還益於調節心臟、降低血壓，提高男性的生育能力。各種深色綠葉蔬菜、柑橘類水果、堅果、葡萄乾、玉米、蘑菇、大蒜、洋蔥、雞肉中都富含豐富的鎂。

5. 動物內臟

這類食品中含有較多量的膽固醇，其中，約10%左右是腎上腺皮質激素和性激素，適當食用這類食物，對增強性功能有一定作用，從而有助於提高男性的生育能力。但應適量食用，不可過多。