哺乳期不能吃的東西 新媽媽哺乳期飲食禁忌
導語:哺乳期不能吃的東西。媽媽哺乳期最重要的任務就是給寶寶餵奶,母乳中含有嬰兒所需要的豐富營養,是任何乳製品不可替代的優質乳,十分有利於嬰兒的健康成長。當然,這就需要時刻保證母乳的品質,否則將直接影響嬰兒的身體健康,因此新媽媽哺乳期的飲食就非常重要。那新媽媽哺乳期哪些東西不能吃呢?下面就跟四季養生網小編來看一看哺乳期不能吃的東西吧。
新媽媽哺乳期不能吃的東西
1、少食刺激性的食物:
如胡椒、酸醋、韭菜、蒜薹、茴香、酒等刺激性食物,容易通過乳汁進入寶寶體內,影響寶寶的健康。
2、不吃醃制的魚、肉
一般成人每天的食鹽量為4.5~9克,所以新媽媽每天的飲食應根據平時的習慣,不要忌食鹽,但是也不要吃得太鹹,因為哺乳期食鹽過多,會增加腎臟的負擔,對腎不利,也會使血壓增設。
3、不吃巧克力和麥乳精
巧克力中含有可哥堿,哺乳期吃了會滲入母乳並在嬰兒體內蓄積,會傷害神經系統和心臟,使肌肉鬆弛,排尿量增加,使嬰兒消化不良、睡眠不穩、哭鬧不停。而且產婦多吃巧克力還會影響食欲,使身體發胖,這是很多新媽媽不願意見到的事。
麥乳精中的麥芽會抑制乳腺分泌乳汁,使乳汁減少,所以不能吃。
4、不吃油炸食物
油炸食物難以消化,尤其是產婦剛生完孩子,消化能力變弱,更不能食用油炸食物。同時,油炸食物在油炸的過程中營養已經損失很多,多吃了也對健康無益。
5、不吃過量味精
哺乳期食用過量味精會通過乳汁對嬰兒的發育產生嚴重的影響,特別是對12周以下的嬰兒,會造成嬰兒智力減退,造成生長發育遲緩等不良後果。所以哺乳期媽媽切記不要過多食用味精,或盡可能不食,以免傷害嬰兒健康。
6、不喝茶
茶葉中含有的物質會隨乳汁進入嬰兒體內,使嬰兒容易發生腸痙攣和無緣無故啼哭,導致嬰兒睡眠不好,嚴重或引起其他併發症。所以新媽媽哺乳期不要喝茶葉水,以免影響嬰兒健康。
7、不吃冷飯
冷飯易損傷脾胃,影響消化功能,造成腹瀉。中醫認為"熱行寒滯",生冷之物易致淤血滯留,而引起產後腹痛、惡露不行等疾病。
新媽媽哺乳期應該吃的東西:
1、魚、肉、奶、豆製品
蛋白質是寶寶生長發育的基礎。魚、禽、肉及動物內臟、蛋、奶及豆製品等可以提供優質的蛋白質,新媽媽即是攝入優質的蛋白質,不僅僅有利於寶寶的身體健康,對自己的身體也有好處。
2、米、面、雜糧、土豆、番薯等
米、面、雜糧、土豆、番薯等含有豐富的碳水化合物,而碳水化合物正是新媽媽和寶寶能量的來源,所以哺乳期間要比平日多吃這些含有碳水化合物的食物。
3、適量的脂肪
脂肪不但可以提供能量,還可以提供脂肪酸,參與寶寶的大腦發育。
3、維生素
多食深綠色,黃紅色蔬菜及水果,可提供維生素A;適當地曬太陽可補充維生素D;瘦肉,蛋,肝,粗糧,蘑菇等可提供維生素B;新鮮水果特別是鮮棗、山楂、獼猴桃等含維生素C豐富。
4、足夠的礦物質
瘦肉、血豆腐、肝等含鐵的食物可預防乳母貧血;牛奶、豆類、芝麻醬等含鈣食物可促進寶寶骨骼的生長發育;海帶、紫菜等海產品可以提供碘。
哺乳期飲食注意事項:
不偏食、挑食,不盲目忌口授乳期間,營養必須全面,才能滿足寶寶和產婦自身的需要,如果產婦有挑食或偏食的習慣,哺乳期間必須改正,也不要道聼塗説,盲目忌口,否則容易導致營養不全面,影響寶寶和母親的健康。此外,也不是吃得越多越精越好,如雞蛋中雖含有豐富的蛋白質,但一般產婦每天吃3個就足夠了,超量吃雞蛋不但浪費,而且增加胃的負擔,會引起消化不良。