長跑腳後跟痛怎麼辦

我們身體上的肌肉和骨骼難免都會隨著運動強度的增加而出現疼痛或其他種種不適的情況，這些情況都是因為我們的身體在高強度運動的刺激下所產生的一些正常的連鎖反應。除此之外，還有很多病理性的因素也會導致我們在運動之後出現疼痛的感覺，那麼長跑之後腳後跟疼痛該怎麼辦呢？

足跟痛,足跟一側或兩側疼痛,不紅不腫,行走不便。又稱腳跟痛。是由於足跟的骨質、關節、滑囊、筋膜等處病變引起的疾病。常見的為蹠筋膜炎,往往發生在久立或行走工作者,長期、慢性輕傷引起,表現為蹠筋膜纖維斷裂及修復過程,在跟骨下方偏內側的筋膜附麗處骨質增生及壓痛,側位元X射線片顯示跟骨骨刺。但是有骨刺不一定有足跟痛,蹠筋膜炎不一定有骨刺。

1.足跟痛消除法:雙手扣腦後站立,然後蹲下,立刻再起來,如此為1次。每天做200次,分2回進行,3個月可見效。

2.點穴按摩法治雙足跟涼痛:用一手拇指尖盡力捏壓另一手內掌紋盡處掌根部位(稍偏拇指側),施術手另四指握手背作依託,在患者能接受的情況儘量用力。捏壓3分鐘後,變為一松一壓,有規律、有節奏地點穴36次為1遍,緩解後再繼續捏壓5分鐘。用此法治病:右足跟痛,點壓左手;左足跟痛,點壓右手。雙足跟痛,可先後點壓雙手穴位。一般治療5日後,病癒。

上面的內容簡單的為大家介紹了有關腳後跟疼痛的原因以及自己幫助腳後跟緩解疼痛的一些方法，看過之後的朋友們對此應該都已經有所瞭解了，有需要的朋友們也可以試一試。另外，造成腳後跟疼痛的原因比較多，患者應該及時去醫院進行全面的檢查，才能對症治療。