哪種運動減肥效果更好

減肥這個話題一直以來都很受大家的關注，但是同時也有很多人都搞不懂這個問題，因為有很多人每天努力的減肥，卻還是始終沒有看到任何效果，其實減肥是需要制定計劃長時間去堅持進行，要選擇好正確的方法，不能夠盲目的去做，那麼哪種運動減肥效果更好呢？下面就一起來看看具體的內容吧。

同樣是花60分鐘運動，最好、最有效率的時機是在早上。因為人們一天中的新陳代謝都是遵循下面的模式：

在你清晨醒來之前，新陳代謝是處於最低點。然後慢慢上升，到晚餐後達到頂點，之後保持水準，直到你上床睡覺，才漸漸下滑。飲食和運動都可以改變新陳代謝的速度。如果你在睡醒後馬上運動，會讓新陳代謝提早上升，並在一天中全盤升高，消耗更多的熱量。所以運動真正的好處是，除了運動時可以消耗熱量，運動之後6-8小時內，還能比平時多消耗180-400卡。

但若你以快步走(好像比上班前趕著打卡還慢一點點)的速度走10分鐘來替代，你會感到既輕鬆又愉快，而且，它消耗的熱量是伏地挺身的10倍呢!

只要做較少時間的運動，一樣能達到不錯的效果，讓不少忙碌的現代人也能輕鬆運動減重。交叉訓練中的肌力運動能促進血液迴圈，讓血流更順暢，加上進行有氧運動時吸入的氧氣，可提升肌肉的燃脂能力，更能讓瘦身效果再加倍!

有很多的人認為只要運動就是減肥的最好方法，所以整天沒有目的的去做運動，最後反而沒有達到目標，還讓自己失去了原有的信心，這是很不好的，所以大家可以嘗試著用上面介紹的方法去進行減肥，實實際際的去做，這樣才更好。