秋天怎樣才能快速減肥

相信大多數人都會有這樣的體會：一到冬天的時候就會發胖。這是因為冬季的氣候乾燥寒冷，而我們則需要更多的能量來抵禦外寒，因此囤積脂肪就成為了身體開啟的自我禦寒模式了。想要避免冬天的肥胖，減肥瘦身就應該從秋季開始做起。那麼秋天怎樣才能快速的減肥呢？我們一起來看看吧！

食菜順序很重要，先食水分多的或各種顏色的植物性食物，再食用些應季的瓜果，再食用些植物蛋白質豐富的食物，比如豆類及豆製品，這個時候再開始食用蛋類、肉類，以魚肉、雞肉為多，最後即使你很喜歡的垃圾食品這個時候再吃，量也可以控制少了很多。

食物儘量選擇蒸煮燉為主，少油少鹽。學會品味食物的原味。減少精米精面類食物，以五穀雜糧及根類植物性食物替代主食，比如各種顏色的玉米、薯類、淮山、土豆來替代主食。

適量運動量的原則以稍累為宜，特別提醒在旅遊或其他節日活動中要善於發現身體發出的預警，比如頭暈、腰酸、呼吸急促、緊張都是身體的預警，運動休閒與慢養生的意識是目前提倡的，都市人群需要的是放鬆與放下。

隨時隨地的運動理念是目前的專業及生活潮流。比如保持良好的挺胸收腹提臀的狀態，不僅立即讓您的體態更美，如果能學會調整呼吸持續性保持這種狀態，你每天的能量消耗能平均增長10-15%。

通過上面介紹的內容，相信大家對於秋天快速減肥的方法都已經有所瞭解了，想要快速瘦身的朋友們可以參考一下。不過想要在秋天健康的達到快速減肥目的，飲食和運動這兩方面都不能忽視。不但要合理的進行運動來強身健體，飲食中也應多吃清淡類的食物