腹部的贅肉怎麼減呢

每當春天到來的時候很多肥胖的人們就是特別煩惱的，這是因為在這個時候大家都會換上非常單薄的衣服，如果是身材不好的話就會讓我們看起來非常的難看，特別是腹部當中的贅肉是讓非常的女性朋友們感覺到相當的苦惱，因為任何的方法都是沒有效果的，特別是運動的方式根本就起不到什麼作用，所以最好是做綜合的減肥方法的。

1、按摩瘦肚法

腸胃功能紊亂會導致人體水分無法在體內代謝，從而導致多餘的水分堆積在體內，正常的分解作用也無法發揮，為了強化胃腸功能，可以對中院即上腹部，前正中線上和水分兩個穴位進行壓迫和按摩，中院可以解決現代人常有的疲勞性胃障礙，並能提高脂肪的分解作用，而水分分穴可以促進人體代謝，具有排除全身多餘水分的效果，同時，可以對石門即下腹部進行摩擦，接著，將大手除大拇指以外的四指重疊，這樣可以刺激大橫和天樞，對解決便秘很有效。是肚子堆積的脂肪慢慢地消掉，恢復麵條身段。也可以對肚子進行推拿，左右交替從兩肋向肚臍推壓，然後振動雙手，推拿對促進皮下脂肪的代謝非常有效。這樣的一套按摩法完成，仰臥。雙膝輕輕彎曲連續3遍。

2、瘦肚小運動

1.躺在床上，臀部以下要留在床外，膝蓋彎起，使大腿在腹部上方。

2.雙手伸直與身體的兩側，手掌朝下，放在臀部之下。

3.腹部用力，慢數到5的速度，把腿往前伸直，是身體成一直線。然後再以相同的速度和姿勢回到原位。

這個小運動可消除腹部脂肪，緊縮腹部肌肉，尤其是對下腹部特別有效。背部、肩膀、手臂都要放鬆，必須明顯感到肚子在用力才有效，在做伸腿的時候，腳尖務必朝上，腿伸直的時候，注意身體要保持平行。按照以上做法試試，保證讓你的肚子就此平坦起來。

其實很多人們都沒有時間去做更多的運動，那麼就可以在睡覺之前的時候進行運動的，比如說我們躺在床上的時候就可以做一些伸展運動的，這樣的話就能夠非常有效的去減肥的，能夠讓我們的腹部不會再有那麼多的贅肉進行堆積的，可以非常好的緊縮自己的肌肉。