如何減肥養生呢

減肥雖然是現在人們都非常關心的問題，但是人們在減肥的時候還需要保證自身的身體健康。因此養生減肥的方法就成為了人們都非常關注的問題，養生減肥不僅可以保證自身的身體健康，同時還可以起到很好的減肥效果，但是如何減肥養生呢?哪些方法有效呢?

芋頭減肥功效：

芋頭性甘辛、有小毒、性平，歸腸、胃經;具有益胃、消腫止痛、寬腸、解毒、補中益肝腎、散結、調節中氣、化痰、通便、益胃健脾、添精益髓等功效。芋頭中富含鈣、磷、B族維生素、鉀、鎂、維C、鈉、胡蘿蔔素、鐵、煙酸、皂角甙等多種成分。其豐富的營養價值，具有增強人體的免疫功能的作用。可作為防治癌瘤的常用藥膳主食。其豐富的維生素能夠啟動體內細胞，加速新陳代謝，所以說芋頭減肥吃得美味瘦得輕鬆。

芋頭減肥食譜

一、芋頭粥

材料：新鮮芋頭250克，大米100克。

烹調步驟：

將芋頭(以紅皮黃心者為最好)洗淨，連皮切成小塊，加水與米同煮稀粥即成。

食法：最好在減肥期間的早晚食用為佳，週期1個月。

二、芋頭泥

材料：芋頭500克，豬油25克。

烹調步驟：

1、選紅心芋頭洗淨、去皮，上籠蒸或煮熟，取出壓成泥。

2、鍋內下油燒熱、放入芋頭泥，翻炒至水汽將幹時，再加油繼續炒至芋頭泥呈魚子狀時，快速炒勻即成。

特點：黃紅油亮，甜香可口。

食法：芋頭泥可以當主食，然後搭配些蔬菜和清湯即可，可長期食用。

三、鹹味芋頭飯

材料：芋頭1斤、米半斤、蔥屑2大匙、油1匙、鹽1/2大匙。

烹調步驟：

1、芋頭洗淨、切成塊狀，瀝幹水份。

2、在炒鍋裡加入油，把芋頭放在鍋裡翻炒至香加入鹽。

3、再加入適當的水，然後把米飯倒在芋頭上，小火燜熟即可。

養生減肥的方法在逐漸的增加的，但是有很多的方法是沒有好的科學依據的，我們在選擇養生減肥方法的時候最好是在醫生的建議下選擇，養生減肥期間我們還可以使用運動的方法來進行減肥，這樣才能起到好的減肥效果。