瑜珈

頸椎不好能夠練瑜伽嗎

相信針對很多坐在辦公室裡上班的白領人士來說,長期保持著一種埋頭看電腦的姿勢,多多少少都會出現一些頸椎疾病。可是他們因為長期保持著坐的姿勢,所以非常容易出現發福的情況,於是他們都希望通過瑜伽的鍛煉來進行瘦身。那麼頸椎不好能練瑜伽嗎?面對大家所提出的這個疑問,接下來的時間請朋友們和我一起去瞭解一下。

人體平視的時候,頸椎的正常曲度是生理前曲25°,這時肌肉和骨骼都保持平衡。一旦頸椎曲度發生變化,一系列的頸椎疾病都會隨之到來。頸椎曲度變直,頸部神經就會受壓迫,血管扭曲、身體局部供血不足,輕症的是頸、肩酸脹不舒服,嚴重的會出現雙手麻木。

頸椎病患者過度地進行拉伸鍛煉,等於是在拉扯一條即將斷裂的橡皮筋,不僅無法治療,反而加重病情。瑜伽鍛煉時,人體的肩、頸等部位長期固定在一個非生理舒適的位置上,頸椎會受力不均,而在拉伸過程中,身體一側的肌肉處於緊張狀態且承受的壓力過大,這時,肌肉將現局部疲勞,導致酸痛、水腫、頸椎間盤突出等症狀。

就醫學理論而言,人體直立、眼睛平視時,頸部的受力是最小的。在骨科醫生看來,小幅度的運動可以嘗試,過度的拉伸需要慎重,並非所有的人頸椎病人都適合瑜伽鍛煉,姿勢不對或者過度拉伸,頸椎病容易加重。而白領若想預防頸椎病需注意以下兩點。

1、玩電腦時,最好的坐姿是:腿伸直,身體與髖關節成垂直狀。

2、上班工間操姿勢:身體伸直,頭部不要移動,雙手交叉從後抱住頭部並向上托,保持6-7秒,可以進行重複訓練,每天治好練習3-4次,而每次做5組。

相信通過上述我們大家的瞭解,廣大朋友們對於頸椎不好能練瑜伽嗎,心中也已經有了屬於自己獨特的見解和更標準的答案。當然我也想再提醒大家的是,因為瑜伽的一些動作姿勢比較複雜,在操作起來也不是那麼容易就可以做好的,所以希望朋友們能做到自己最舒適的程度就可以了。