高溫瑜伽適合初學者做嗎

隨著社會的發展，在夏日裡，練習高溫瑜珈的人越來越多。很多朋友認為，只有具備瑜伽訓練基礎和豐富的理論知識才可以成為高溫瑜伽練習者，這是一種誤區。其實，高溫瑜伽不是瑜伽訓練經驗豐富者的專利，它其實特別適合初次走進瑜伽房的練習者。下面大家就對高溫瑜伽適合初學者嗎這一方面來詳細的瞭解一下吧。

高溫瑜伽適合初學者嗎

高溫瑜伽非常適合初學者練習，因為在高溫瑜伽38至40攝氏度的練習溫度下，人體各項機能基礎處於興奮狀態，生理特徵表現為：血液迴圈加快、心肺功能活躍、人體關節潤滑液體分泌增加等。此時，人體可以較快地迅速進入正式訓練狀態。在這樣一個環境中進行瑜伽訓練，可大大減少瑜伽初學練習者做動作時受傷的幾率。

不過，在進行高溫瑜珈前，練習者最好不要進食，否則胃部在消化食物過程中得不到充足的血液供應，產生“氧債”現象，感覺頭暈、噁心、心跳過速。

另外，在練習高溫瑜伽的過程中，必須及時補充水分。高溫環境會使練習者大量流汗，汗液帶走水分的同時，也使體內的無機鹽和礦物質大量流失，在缺水狀態下進行長時間訓練會導致練習者出現脫水症狀：疲勞感和抽筋等。所以，進行高溫瑜伽練習，要少量多次地飲水，注意不要一次飲用大量的水。另外，不要飲用太多純淨水，由於純淨水會沖刷走體內的礦物質，最好是飲用富含電解質和礦物質的運動飲料。

提醒

長期患有某些慢性疾病的人不宜進行高溫瑜伽練習，如：心臟病、高血壓、糖尿病、癲癇病、腎臟疾病等，這些患者在進行任何健身運動之前都必須先向醫生諮詢。一些急性病患者也不要做高溫瑜伽，如感冒、發燒等。這是因為，在身體虛弱的情況下進行高溫瑜伽練習不利於恢復，而且，急性病人練習高溫瑜伽容易導致脫水，帶來意想不到的麻煩。

以上就是高溫瑜伽適合初學者嗎的全部內容了，瑜伽初學者們不用擔心， 高溫瑜伽可是非常適合初學者們練習的。當然在平時訓練的時候，要注意自身的適應能力，避免發生肌肉損傷，應循序漸進，切勿急於求成，最後，希望大家能夠健身成功哦。