鄭多燕瘦手臂和肩膀的方法怎麼做

現如今，人們的審美標準越來越高，對於外貌、形體的要求也隨之增長。這是一個以瘦為美的時代瘦身運動成了很多人追求苗條體型的重要方式，由此也湧現出了一大批瘦身達人和以其命名的瘦身方法。鄭多燕瘦手臂和肩膀的方法是現在十分流行一種瘦身方法，讓我們一起來瞭解一下相關的瘦身方法。

瘦手臂小動作：輕擦皮膚

左手抓著右手，右手抓著左手，自上而下地輕輕摩擦皮膚，不可以來回的摩擦，一定要自上而下，重複摩擦10次左右。摩擦的時候不要太用力哦。

瘦手臂小動作：揉燃法

左手抓著右手，右手抓著左手，手指以畫圓的方法，從手腕向肩部揉搓肌肉。重點揉搓手臂內側腋窩的肌肉。內外側各揉搓5次。揉搓的時候也不能來回揉搓。

瘦手臂小動作：穴位指壓

陽池穴在手腕背部橫紋中。將手腕背部曲起，在手腕的地方有一條粗大的皺紋，陽池穴就在中間。用對側手的拇指按壓這個穴位10次。尋找曲池穴的時候需要坐姿，屈肘，在手肘部位出現一條橫紋，在橫紋的盡頭，肱骨外上髁內緣凹陷處。用拇指按壓這個穴位10次。

瘦手臂小動作：雙臂纏繞

伸出雙手，左手固定，右手對左手進行扭轉纏繞，最大限度地做到手臂能夠承受的極限後，堅持這個動作1分鐘，然後放鬆休息10秒。再固定右手，左手纏繞右手。左右手練習一次為一族，每天練習15次。

瘦手臂小動作：垂直划船瘦手臂

雙手輕輕握著拳，掌心向著自己，拳頭放在髖部。雙手屈肘，稍微抬起，拳頭放在腋窩處。讓手肘稍微比拳頭要高。用力向後收緊雙肩。手肘儘量向後，將拳頭抬高到肩膀位置，保持1秒，然後放下雙手，重複練習這個動作25次。

瘦手臂小動作：胸壓

雙手握著拳頭，自然垂直放置身體兩側，掌心朝前。肩膀用力收緊保持向後和向下狀態，腰腹用力收緊，雙手向前方慢慢舉起，舉到肩膀位置，然後手心向上，雙手用力擠壓胸部，再慢慢放下雙手，重複練習25次。

鄭多燕瘦手臂和肩膀的方式效果還是很不錯的，這也是為什麼她的瘦身方式受到那麼多人歡迎的原因。好的瘦身方法也要有長期的堅持，只有兩者相互配合才能夠收穫最為理想的瘦身效果。所以，為了能有一個優美的好身材，在進行瘦身運動時一定要持之以恆。