健康減肥

減肥應該練哪種瑜伽呢

隨著現在生活水準的提高,很多人因為平時飲食不控制,生活作息不規律而導致肥胖。大部份人都選擇瑜伽來減肥,那麼減肥應該練哪種瑜伽呢?因為每個人的體質及肥胖程度不一樣,同時瑜伽的種類也是比較多,所以減肥的朋友在選擇上都比較的迷茫,不知道練哪種比較合適自己,下面我們就一起來瞭解減肥應該練哪種瑜伽吧。

哈他瑜伽

在瑜伽最初傳入歐美的時候,基本上大部分的體式都歸類到哈他瑜伽當中,嚴格來說,通過活動身體肌肉而達成的體式,都可以說是屬於哈他瑜伽。

減肥功效:比起體式,哈他瑜伽更注重的是放鬆與呼吸法,在做哈他瑜伽的時候,注意身體的配合度,一邊調整體態,一邊呼吸著,動作對身體的負擔十分低,所以也具有緩解壓力的功效,對於消除壓力型肥胖有不錯的積極影響哦!但如果比較喜歡激烈運動的MM,可能就覺得不夠滿足啦。

比克若姆熱瑜伽

在高溫的環境下,做著強度較為激烈的瑜伽動作,為身體帶來一定的負擔,這是比克若姆熱瑜伽的特徵。做這項瑜伽的同時,需要我們集中精力,摒棄一切額外的思緒。

減肥功效:比克若姆熱瑜伽除了能有效提高身體強度和持久力,還能淨化體內毒素,將毒素徹底排出後,無論是身材瘦一圈,還是美肌養顏,好處多多。

阿斯湯伽瑜伽

阿斯湯伽瑜伽是流瑜伽(力量瑜伽)的始祖,是現今減肥界相當流行、效果也十分相助的瑜伽種類。

阿斯湯伽瑜伽由6個系列依次組成,而它的最大的特色就是,將調整動作、呼吸的流瑜伽習慣、勝利呼吸法,與會陰收束法、腹部收束法這兩種體幹運動,融入到你的日常生活中。

減肥功效:阿斯湯伽瑜伽對身體的負荷較高,所以帶來的塑形功效也相當顯著,做這套瑜伽的時候,集中力、持久力、身體強度、體力、平衡感都能提升起來哦。

艾揚格瑜伽

艾揚格瑜伽也是眾多瑜伽中最熱門的種類之一,旨在調整身體各部位的狀態,在進行的時候,除了瑜伽墊,可能還需要準備毛毯、小抱枕等輔助工具來進行。

減肥功效:運動起來容易受傷,或者第一次接觸瑜伽的人群,都可以來做做艾揚格瑜伽,只需細心地跟著指示,作為一項基本的減肥運動來進行,就能輕鬆地塑身美體。當熟悉之後,你可以一步一步增加難度,做起來效果顯著,但又不用太勉強自己,快學起來吧。

以上說的就是減肥應該練哪種瑜伽呢,上面的幾種瑜伽對於減肥都有著很好的效果,大家可以選擇合適自己的來鍛煉及減肥,同時在減肥的過程中,不要暴飲暴食,少吃辛辣刺激的食物,多吃蔬菜水果,養成好的作息習慣,保持好的心情,養成良好的生活習慣對減肥也是有幫助的。