在哺乳期能練高溫瑜伽嗎

眾所周知，一般孕婦在懷孕期間都會因為妊娠而身材走形，所以產後都會迫切的想要恢復自己以前漂亮的身形，而塑身效果最佳的運動，非瑜伽莫屬了，在瑜伽的大種類中，高溫瑜珈對於減肥、排毒、雕塑身材都有很好的效果，是比較流行的聯繫方法。那麼，對於剛剛做完月子，正處於哺乳期的媽媽們能在哺乳期練高溫瑜珈嗎，下面大家就對這個問題做一個詳細的瞭解。

高溫瑜伽，也叫熱瑜伽或熱力瑜伽。

它是在38℃—40℃的高溫環境中做瑜伽。它藉由一些扭轉彎曲伸展的靜態動作，直接刺激神經和肌肉系統，可以減輕體重，塑造身形。常溫時肌肉和筋腱比較僵硬，而在高溫環境下，你會發現身體柔韌度出奇的好，從而對自己產生信心。這也是熱瑜伽的一大特點。

而在練習高溫瑜珈時，無疑是會出汗的。這樣會使得體內物質代謝加劇，汗液變濃變酸，將在一定程度上改變母乳的味道，會使寶寶不習慣母乳的味道，變得不愛吃母乳甚至拒絕食用。而且，高溫瑜珈對於人的體能的要求也很高，自己的身體消耗太大，養分供給不足孩子可就要招罪了，所以媽媽們為了自己的寶寶一定要慎重選擇。

那麼在哺乳期就一定不能練習高溫瑜珈嗎？也不一定。

是否能在哺乳期練高溫瑜珈，這還需要根據各位媽媽自身的體質來看，如果自己體質不錯的話，一般順產的媽媽滿月後可以練了，剖腹產的媽媽就要遵醫囑了。

哺乳期的媽媽們如果想要練習，注意練習的時間和選擇練習的動作是關鍵，時間需要靠媽媽們根據自己的身體情況自行掌握，而練習的動作，可以選擇一些簡單的具有針對性的動作，比方說自然呼吸，然後拜日式接上犬再接下犬、三角式、旋轉三角、豎式、弓式、然後是船式再加瑜珈的自然放鬆，這些動作都相對簡單卻又具有整體性，很適合哺乳期的媽媽們。

以上就是哺乳期能練高溫瑜珈嗎的全部內容了。哺乳期的媽媽們想要練高溫瑜伽，注意練習的時間和動作的掌握就好了，不宜時間過長，同時一些動作不要強做，和老師多溝通，訂制適合自己身體狀況的瑜伽動作就好了。希望媽媽們都能通過適當的練習高溫瑜珈獲得一個好身材。