辦公室瑜伽的好處有哪些

瑜伽是一種很好的鍛煉方法，能非常有效的讓身體的機能保持很好的狀態。而且瑜伽很容易就能學會，強度不是很大，適合很多的人練習。就算是一些身體條件不是很好的人，也是能練瑜伽的。瑜伽對於場地的要求不是很嚴格，只要有一塊空地就可以。那麼辦公室瑜伽好處有哪些？下面我們就來介紹下。

辦公室瑜伽既可以鍛煉你的肌肉和耐力，又可以避免不必要的損傷。給你帶來勻稱身材的同時，更好地舒緩工作壓力。

首先瑜伽注重呼吸調節，它教你如何控制呼吸，並且練習肋間肌肉，調查證明約有兩周左右的時間即可顯著提升肺活量。靈活性和柔韌性也是辦公室一族的通病，特別是肩膀和腳踝部位。這些部位的緊張是背、膝蓋及關節疼痛的主要原因，瑜伽促使這些部位血液流通，帶去所需養分，因而顯著改善靈活性，減緩骨關節炎和腕管綜合徵引起的疼痛。

另外，辦公室瑜伽還可以提升淋巴系統。人體中淋巴系統比血管還大，但由於不像血液那般有心臟供給，它們的流通只能依靠肌肉和重力。所以不停改變身體姿態是種很有效的方法。請記住，健康的淋巴系統對於防治心臟病來說和血管一樣重要。瑜伽讓呼吸自然，心律變齊，甚至連腦波都變得有節奏。瑜伽使人心境平和，少有激動，因而練習者中很少有高血壓患者，少有精神不集中者，這就是很多公司將瑜伽作為工間操的原因。

雕塑身姿好幫手

瑜伽絕對可以減輕體重，它用兩種方法達到這個目的。

首先，一些體位能刺激鬆弛的腺體增加釋放荷爾蒙。甲狀腺由於與身體的新陳代謝有直接的關係，所以能影響體重。包括肩立與魚躍龍門在內的幾種體位特別適合調整甲狀腺。脂肪代謝也因瑜伽而增加，所以脂肪會轉換為肌肉與能量。這意味著在減少脂肪的同時，你也能得到較好的肌肉質地與較高的活力水準。

其次，瑜伽的深呼吸運動能增加體內細胞的氧氣吸收量，包括了脂肪細胞，使得氧化作用增加而燃燒更多的脂肪細胞。

辦公室瑜伽好處就是上面介紹的這些了。平常如果在辦公室有時間的話，就可以練習瑜伽，這樣能讓身體保持很好的身體機能。對於預防一些疾病的發生，強身健體都是有很好的幫助。需要注意的是，在練習的時候要按照正確的方法來進行練習。