深呼吸可以減肥的嗎

隨著科學的不斷發展，現在的人們越來越講究健康減肥，有的人喜歡清晨去戶外或者公園深呼吸減肥。深呼吸可以減肥吧？很多人都比較遲疑了，聽說深呼吸減肥法可以有效的減重，瘦腰，改善腰痛同時消除便秘的工效，真的有這麼神奇嗎？相信大家都很好奇吧，下面我們就一起來具體來瞭解下深呼吸減肥吧。

深呼吸消耗脂肪:當血液中氧氣含量增多，更多的能量從吃進來的食物中分解出來，供給生理活動。這時的我們，除了更加精神矍鑠之外，還消耗了更多的ATP，阻止脂肪沉積。有專家相信，運動減肥也是利用了增加耗氧量來增加人體熱量消耗的。

每日多次深呼吸幫助減肥:如果沒有過多的時間去運動，就有意識的加強呼吸本身吧。至少連續深呼吸三次，可以幫助增強新陳代謝，增強血液迴圈和脂肪燃燒。

深呼吸要配以適量的動作:長時間久坐的人最好站起身來，雙手舉高後仰和向下躬的體前軀動作都是增強深呼吸效果的方法。深呼吸配合肌肉拉伸，瞬間減少脂肪沉積的概率。

瑜伽呼吸法幫助減肥:瑜伽減肥的理念之一，就是通過充分的腹式呼吸，通過擴大吸入氧氣的量，來增加能量的消耗。瑜伽的動作並非劇烈，運動量確是非常大的，原因就是不斷的深呼吸既消耗了很多的能量，還供給該運動中的身體更多的氧氣，從而使運動消耗再次增加。

正確呼吸法的功效：

1.代謝增加

糾正了呼吸法後，能夠使身體的角角落落都能分到新鮮的氧氣，這會使得身體脂肪的燃燒率上升，達到代謝增加、脂肪容易燃燒的狀態。

2.體溫上升

因為呼吸運動，橫膈膜的活動此時變得活躍，這會使體溫有所上升。再加上充分氧氣的供給，血液迴圈得到改善，於是寒症在此時也能得到一定程度的改善。

3.消化能力上升

通過使用腹部的呼吸法，能讓腸道運動變得更為順暢，所以對便秘的改善也很有功效。

4.腹肌得到鍛煉

這種呼吸法，跟進行使用腹肌的運動有同種功效。腹肌得到鍛煉，這對防止小肚腩是很有功效的。

深呼吸可以減肥嗎？大家看了以上都知道深呼吸不僅可以減肥還有很多對身體其它的好處哦。平時生活中可以充分的花點時間掌握以上深呼吸法，挑戰下用鼻子深呼吸，因為有鼻子深呼吸減肥效。也可以用腹部呼吸，能樣對長期便秘的朋友很有改善哦。祝您健康。