什麼泳姿最減肥呢

隨著經濟水準的提高，現在很多人都喜歡游泳來健身及減肥，那麼什麼泳姿最減肥呢？游泳不但可以強身健體還可以有效的減肥，但是前提是姿勢一定要正確，姿勢及動作不到位，平時怎麼游泳都不能減肥的，那也只能算在游泳中尋找樂趣，平時什麼樣的泳姿減肥效果最佳呢，都很好奇吧，下面我們就一起來瞭解下什麼泳姿減肥吧。

1、仰式

背擴肌用力會較多，可以使背部肌肉得到舒展，對消除腹部多餘的贅肉很有效果，使腹部不再松垮，鍛煉腿與腰部的彈性，使其結實。

2、蛙式

因為大腿在游泳時充分地展開及收縮，可使大腿內側的贅肉消除，如果每天強化訓練，一個大夏天下來，會明顯發現大腿不再鬆弛而變得結實許多。

3、自由式

自由泳時，上臂的肱二頭肌、肱三頭肌用力較多，可以有效鍛煉臂部肌肉，同時對肩部肌肉力量的提高，也具有一定的促進作用，可以讓手臂的線條勻稱、美麗，使臀部肌肉變得結實有彈性，修復雙腿的線條。

4、蝶式

蝶式以腰部來牽動身體，手臂向內劃水，類似在做擴胸運動，對胸大肌、背擴肌、腹直肌用力較多，鍛煉效果也最好。長期遊這種姿勢的人，可消除腰部的贅肉，使其柔軟有力，且纖細，呈現優美線條。

游泳的注意事項

一、游泳前要熱身

雖然說游泳能降低身體的負擔，但如果遊得太快太急，動作過於激烈的話，恐怕會造成損傷哦！為了避免游泳時受傷，記得要在下水前做熱身運動。

1、手臂伸展，分別往前後兩個方向轉動肩關節。

2、兩臂往頭頂方向伸直，手指交叉，往上壓臂，同時上身往左右兩側伸展。

3、雙腳往左右踏開步伐，分別屈膝壓腿。

4、一腿往前伸展，另一腿屈膝，在前的腳掌離地，用腳跟著地，然後做壓腿的動作。

5、雙手手指交叉，輕輕轉動手腕，同樣地兩腳分別用腳尖著地，轉動腳關節。

二、忌飯前飯後游泳。空腹游泳影響食欲和消化功能，也會在游泳中發生頭昏乏力等意外情況；飽腹游泳亦會影響消化功能，還會產生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現象。

三、忌劇烈運動後游泳。劇烈運動後馬上游泳，會使心臟負擔加重；體溫的急劇下降，會導致抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。

四、女性忌月經期游泳。月經期間女性生殖系統抵抗力弱，游泳易使病菌進入子宮、輸卵管等處，引起感染。

上面說的就是什麼泳姿最減肥呢及游泳的注意事項，游泳時由於水的密度及游泳的動作量大，能夠很好的消耗體內的能量，能夠去除體內過多的脂肪，而達到減肥的效果。同時游泳能夠釋放壓力，緩解疲勞，使人心情愉悅，保持充足的睡眠，養成良好生活習慣能減肥也是有幫助哦。