用冷水洗澡好麼

洗澡是每個人都必做的身體清潔工作。在運動之後沖個澡，不僅可以舒緩身體，整個人都變得神清氣爽。很多人在炎炎夏日都喜歡用冷水沖澡，不僅清潔身體，還能幫助消除暑氣。如今，很多人並不喜歡安靜的享受溫水浴，而選擇用冷水洗澡，他們認為這樣可以幫助增強身體素質，甚至很多人還會選擇冬泳。那麼用冷水洗澡好麼？下面我就為大家具體介紹一下。

冷水澡有三個好處：

其一，增加人體適應氣溫的能力，特別是適應泠空氣的能力，不容易患感冒。

其二，對人體血管是一個很好的錘煉，洗冷水澡時，血管急驟收縮，大量血液流向身體內部，過一會又流向體表，血管一伸一縮，長此以往，可以預防心血管疾病的發生。

其三，可以鍛煉人的意志，夏天沖涼很痛快，冬天洗泠水澡就要有毅力。害處 個人體質不同，會導致不同的疾病，個人在感冒患病期間，洗冷水澡不利於體內熱量和毒素的排出。

最佳方法：

用冷水浴進行降溫時，初起不宜猛然浸全身於冷水中。最好用手或淋浴噴頭先潑灑些冷水在身上，或用冷水先淋濕手腳，再以毛巾浸些冷水濕潤一下前胸後背，摩擦身體片刻後才將冷水淋遍全身，很快拭幹至皮膚發紅，自覺爽快就說明有好的效果。如感到寒戰，應縮短淋浴時間或升高水溫。

注意事項

1、洗冷水澡時因水溫過低，人體會感到寒冷，產生一系列應激反應，如心跳加快，血壓升高，肌肉收縮，神經緊張等，不但不能消除疲勞，還易引起感冒，應儘量避免。對於那些身體體質較差的朋友，就更不能用冷水洗澡，否則本來抵抗力較差，因冷的刺激，會引發感冒、發熱等疾病。

2、在一些部分地區氣候變化較大，使得流感提前，應及早預防感冒，洗冷水澡對有些朋友來說並不是明智之舉。但是，可以長期堅持用冷水洗臉，促進血液迴圈，起到預防感冒、鼻炎的作用，還可使皮膚變得更有光澤更有彈性。

3、對於常年堅持鍛煉的冬泳運動員來說，需要有一個學習適應的過程，而且需要常年堅持才行。但是，冷水浴鍛煉必須採取循序漸進的方法：秋天，氣溫逐漸降低，人體對寒冷和冷水也逐漸適應，以至於到了深秋和冬季，洗冷水浴也不感覺太冷。 冷水浴的"循序漸進"，還應包括洗浴部位的"由局部到全身"、水溫的"由高漸低"以及洗浴時間的"由短漸長"。

冬天和洗冷水澡並不矛盾，因為洗冷水澡是在人控制下進行的，在人能耐受的條件下，最大的激發出人對寒冷天氣的適應能力，增強體質，這就像我們平常說要少接觸病菌，可是在可控制的條件下，卻可以把經過人為處理的病菌輸入到人的身體內，以獲得最大的免疫效果道理是一致的，其中的適度非常重要，不然就會反受其害。洗冷水澡對增強體質，提高健康水準和防病治病有很多的好處。長期不斷進行冷水澡鍛煉，不僅會使血管增加彈性，還能預防血管硬化、感冒、支氣管炎、扁桃體炎、肺炎等。

以上就是我為大家介紹的有關冷水洗澡好麼的小知識了。總得來說，冷水洗澡的受益人群是有限的，大家應該根據自己的身體狀況來調節水溫。在進行冷水浴的情況下，應該儘量選擇循序漸進的方法來降低水溫以減小刺激。而對於一些身體狀況不好的，比如感冒、發燒的人群，建議不要洗冷水，多做好保暖工作。