經常做拉伸運動能增高嗎

身高對人一生的作用不言而喻，身高和遺傳以及日後的成長階段的飲食運動有著很大的關係，所以身高對於每個人來說是千差萬別的，有人天生個子不高，就想通過後天的辦法來增高，比如說運動，運動確實對我們的身體發育有著一定的功效，也可以強身健體。那麼，經常做拉伸運動能增高嗎

1、注意一日三餐營養均衡化、多樣化。

20歲長個的方法?世界上沒有一種，完美的食品滿足人體一切需要。食譜應該，五花八門多種食物混合著吃，互相補充。因此，偏食挑食吃零食的毛病，一定要糾正。

2、高溫油炸食品儘量不吃

冰淇琳、速食麵、巧克力、餅乾、甜點等食品和，高溫油炸食品應儘量不吃。

3、多吃高蛋白，尤其是含有中“胺基酸”的食物。

20歲長個的方法?如：牛肉、肝臟、魚肉、蛋、牛奶、乳酪、小麥胚芽、豆製品、海蝦、螃蟹、貝類、海帶、紫菜、及深色蔬菜、各種水果等。

4、不喝碳酸飲料

因為碳酸易和鈣結合形成碳酸鈣，將人體內的鈣破壞掉，從而影響骨骼發育。可樂等碳酸飲料最好不喝。

5、養成良好的飲食習慣

不可吃鹽過多、吃糖過多、吃精米白麵過多、不吃早餐、過分節食、吃葷不吃素等都是增高的大敵。

總之，為了使孩子長身體的充足營養，兒童必須吃得好，首先，有必要制定一個科學的飲食，做到葷素搭配，營養均衡，牢記“早餐一定要吃，要吃午餐，晚餐吃少”的原則，以增強體質，促進生長的目的。

關於經常拉伸運動能增高嗎這個問題，我們就為大家介紹到這裡。從上文的描述中我們可以看出，經常做拉伸運動對於增高有著一定的幫助，但是要想增高，還和平時的飲食有著很大的關係，要養成良好的飲食習慣，尤其是在生長期。