如何保護自己的頸椎呢

在日常生活中很多人都遇到過頸椎部位的問題，尤其是上班族和久坐族就會常常遇到這些問題，由於長時間的不活動就會導致勁椎部位僵硬難以活動，嚴重的患者還會出現頸椎疼痛等問題，頸椎出現問題也會導致人體失眠等多種身體併發症，對身體非常不好，下面就讓我來為大家詳細介紹一下如何保護自己的頸椎。

（1）家中進行頸椎牽引治療：在床頭裝一套牽引架，坐位或臥位均可，從小重量每天半小時開始，逐漸增加到6公斤左右，每天牽引1小時，連續10天為一療程，每個療程後休息2~3天，再重複一療程。不適用於脊髓型。

（2）圍領：用硬紙板剪成高領，外包絨布或小毛巾，加以布帶或粘膏固定，以限制頸部活動。

（3）伸頸鍛煉：每天晨起在陽臺上作伸頸鍛煉，每次15-30分鐘。其方法是：①儘量將頸伸直，目視前方，頭位正中；②抬頭挺胸收腹，作深呼吸運動；③兩足分開，距離如兩肩，平放著地；④兩手交叉於背，半握拳，儘量將臂伸直，下壓；⑤如感頭頸難受，只能稍稍作前後、左右活動，最好不作旋轉運動；⑥結束後作小跑步或原地踏步5分鐘。

（4）按摩、推拿： ①用電動按順器自己按摩頸部及有關穴位；②自我搓揉按摩頸椎頸肌緊張處；③家人幫助作穴位按摩或旋轉按摩，早期很有幫助。手法要輕柔，讓病人充分放鬆頸部肌肉，注意勿發生意外。多次推拿不好的應停止，以免加重病情。

（5）局部應用蠟療或熱水袋熱敷。

（6）針灸或埋耳針，在醫師指導下進行。

（7）用大活絡丹，維生素B1、B2,呋喃硫胺，ATP,消炎痛，硫胺軟骨素或阿司匹林治療，以減輕症狀。

（8）如反復發作頸性狂暈，外出時要注意，避免攀高或作危險動作。

以上文章中所講述的就是如何保護自己的頸椎詳細介紹，相信各位通過以上內容都已經瞭解到了如何保護自己的頸椎，在現實生活中要適當的到戶外活動，多呼吸一些新鮮空氣，另外在飲食上可以多吃一些含鈣量高的食物，平時可以多吃一些新鮮的水果蔬菜對頸椎有很大的好處。